SportFitness Казеин пред спиење

Казеин протеин/белка од јајце

Можете да најдете висококвалитетни производи со казеин во нашата продавница за фитнес

Треба да консумирате протеини непосредно пред спиење. Како што знаете. мускулните влакна редовно се уништуваат на напорни тренинзи. Единствениот начин да ги обновиме поголеми и посилни од порано - е со консумирање доволно протеини. Бидејќи обично не јадете ништо за време на шест до осум часа сон, уште поважно е правилно да го поставите курсот во времето непосредно пред.
Вашата цел треба да биде да добиете околу 40 грама (g) протеини со висок квалитет пред спиење. Казеинот е висококвалитетен, бавно сварлив протеин кој полека и континуирано ослободува аминокиселини во крвотокот во текот на целата ноќ. Може да земете казеин во форма на млечни производи (на пример, урда) или како додаток во исхраната.
Оние кои тренираат интензивно секој ден, често се подложни на настинки и заразни болести. Докажано е дека некои состојки во протеинот на сурутка го подобруваат тоа
Имунолошка одбрана. Многу протеински прашоци се комбинација од сурутка и казеин.

За разлика од протеинот од сурутка, казеинот нуди голема предност на подолгорочно снабдување со протеини. Поради ова протеинско својство на казеин, снабдувањето со аминокиселина е загарантирано неколку часа.

Долготрајниот ефект на казеин исто така гарантира дека распаѓањето на протеините е значително намалено ноќе. Анти-катаболниот ефект во текот на ноќта е особено важен, бидејќи во спротивно голем дел од мускулите повторно ќе се распаднат. Казеинот не е погоден само за градење мускули, туку може да се земе и како дел од диета. Казеинот е оптимална мешавина од неколку протеини и најдобро се меша со млеко со малку маснотии и се преработува во вкусен протеински шејк.