Спортистите евидеро го сакаат овој метод на пост
Долгите периоди на пост е вистински предизвик за многу спортисти. Физичкиот напор е често толку голем што намалувањето на внесувањето храна во текот на неколку недели не е за секој спортист. Затоа многумина се колнат во краткиот пост. Диетата со воини е особено популарна кај спортистите.
На моето патување до 100-годишниците на оваа земја, сретнав многу стари луѓе. Никој од нив немал прекумерна тежина, дури и кога биле помлади. Старите луѓе јас во четири Региони на долговечност Окинава, Сардини, Икарија и Лома Линда скоро сите имаа нешто заедничко: тие постеа редовно.
Заборавивме како да постиме
И не секогаш доброволно: некои едноставно немаа храна и беа принудени да го сторат тоа Рационална храна, други гледале на постот како на религиозен ритуал. Во нашево модерно време, во кое постојано се соочуваме со храна, постот излезе некако од фокусот. Сепак, добро би било редовно да „деградираме“.
Хормоните и мускулите се поврзани
Не мора да сакате да живеете 100 години за да видите предност во постот. Науката сега опширно истражуваше што направиле интуитивно исправно 100-годишниците: На пример, врската помеѓу нивото на инсулин, хормоните и мускулите. Постот овде има апсолутно позитивен ефект.
Интермитентниот пост ги прави мускулите да растат
Краток пост, исто така познат како или наизменичен пост Интервален пост помага да се постигне и одржи здрава тежина. Тоа го зголемува сопственото производство на организмот на хормонот за раст Бургас (Човечки хормон за раст) за 1.300 проценти кај жените и 2.000 проценти кај мажите. Хормонот го напушта Масни наслаги истовремено се топи во клетките и гради мускули. А, мускулите, пак, се неопходни за согорување на маснотиите. Или графички да го кажам: Бургас го зголемува согорувачот додека истура бензин во оган!
Спортистите имаат корист од краткиот пост според диетата воин
Секако дека треба да направите нешто во врска со тоа. Кој редовно структурираше три пати неделно Обука за сила работи, има оптимална корист од постот. Структурирана обука за силата значи дека отпорот и/или бројот на повторувања постепено се зголемуваат. При пост, телото ја добива потребната енергија од сопствените резерви на маснотии. Мускулите остануваат, маснотиите одат.
Превентивно од васкуларни заболувања
Но, постои уште еден ефект на промовирање на здравјето: Васкуларни болести како што се тромбоза или артериосклероза и воспаление може да се спречат. И ја намалува концентрацијата на слободни радикали во клетките. Пријатен резултат: Старееме побавно и остануваме здрави подолго - исто како и 100-годишниците.