Спорт-многу прашања

Форум

Здраво,
така, имате неколку спортски прашања.
Како прво, јас сум веќе добро обучен и шест години се занимавам со спорт три до четири пати неделно. претежно трчаат.

прашања

1) Бидејќи сега можам да трчам само за време на викендите (работа во текот на неделата, а потоа темно и во големиот град), сега одам во теретана. (и едно или две долги основни трчања на издржливост)
Јас правам курсеви во студио. Колку често треба да правам курсеви за издржливост (предење, напад на тело, чекор) и колку често треба да правам курсеви за јачина (стомачни, задник, грб, итн.). Потребно е повеќе од еден час да се направи едното, а потоа еден час да се стори другото. Или треба да одам да се вртам два часа и да правам часови по сила следниот ден?

2) Веќе неколку месеци тренирам со апарат за контрола на срцевиот ритам. Таа ја пресметува мојата сопствена зона за мене. Проблемот, сепак, е во тоа што се чувствувам пријатно со пулсот 165, може да зборувам лесно и да издржам два часа. Станува исцрпувачки само од 170/180. мојот часовник смета дека тоа е премногу. дали треба да го слушам моето тело или часовникот. ако се задржам на часовникот, не се пот, едвај се движам и трошам околу 200 kcal на час (што е дефинитивно премалку во односот временски калории).

3) Дали ви е доволно за една или две долги патеки (приближно 1,5 часа) за време на викендот за да се одржи состојбата разумно добра во текот на три месеци или треба повремено да трчам на неблагодарна работа во студиото (не ми се допаѓа)?

се надевам дека ќе добијам одговори
благодарам joо

Последните коментари

SlimJo
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 3:24 часот
Ви благодарам, Стефи, тоа е многу корисно! Тоа е добра вест, очекував многу повеќе калории!:) [Продолжи да читаш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:27 часот
Здраво SlimJo. вклучивме и костени со големина на порција од 200 гр (тоа е „нормална“ вреќа со печени костени). Тоа е скоро 500 kcal:. [Продолжи да читаш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:25 часот
Здраво SlimJo. вклучивме и костени со големина на порција од 200 гр (тоа е „нормална“ вреќа со печени костени). Тоа е скоро 500 kcal:. [Продолжи да читаш]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:12 часот
Здраво SlimJo, протеинскиот леб е на средина со 247 kcal на 100 g. Ние го вклучивме во споредбената листа. LG Steffi [прочитај повеќе]

Fettrechner.de
Понеделник, 30 ноември 2020 година во 10:07 часот
Здраво SlimJo, информациите се однесуваат на вообичаена големина на дел. LG Steffi [прочитај повеќе]

Содржина на страницата

Планови за вежбање и слабеење

Калкулатор калкулатор за губење на тежината

  • Период на слабеење
  • Индекс на телесна маса - калкулатор за БМИ
  • БМИ за ампутации
  • Калкулатор на половината до колкот - WHR
  • Половина до висина - калкулатор за WHtR
  • Калкулатор за зголемување на телесната тежина
  • Процент на телесни масти
  • P вредности
  • Идеална тежина
  • Нормална тежина
  • Нормална тежина според Криф
  • Базална стапка на метаболизам
  • Калкулатор за обука
  • kcal до кг
  • kcal во kJ
  • kJ во kcal
  • Дефицит на калории
  • Годишен калкулатор

Пофалби, критики, желби и прашања до калкулаторот за маснотии

Ве молиме, известете ни дали можеме да подобриме нешто или ви недостасува нешто. Ако не можете да најдете храна, можете да ја пријавите кај нас на страната за храна што недостасува.