Спортот и неговите 7 ментални придобивки; Вивертин
Сигурно сте слушнале дека спортот е суштинска компонента на вашето патување до врвна кондиција. Или, зошто да не, кога барате одговор на прашањето: што би ни помогнало да имаме активен и здрав живот?
Па, одговорот е прилично предвидлив, нели? Движење Спортот. Ништо не може да биде подалеку од вистината. И сето ова е на дофат на раката, само треба да го сакате. Зависната физичка состојба и хармоничниот развој на вашето тело ќе бидат можни поради спортот. Според истражувачите, практикувањето на разни спортски вежби го зголемува и менталното здравје на оние кои се поактивни. Нивната благосостојба е видлива со голо око, тие се посреќни и посамоуверени.
Може да им се придружите ако се обидете да се мотивирате и да започнете да се движите утре.!
Играњето спорт ја подобрува вашата физичка и ментална состојба
Ако сакате да се чувствувате полни со енергија, сè се сведува на ова: спортувајте!
Без разлика дали влегувате на некое поле и вежбате некој спорт (кошарка, фудбал, тенис и сл.), Ако одите во теретана или обична прошетка во природа, оваа физичка активност ги активира ендорфините. Ова се хемикалиите во вашиот мозок кои се одговорни за вашата благосостојба. Тие се оние кои прават да се чувствувате порелаксирано и посреќно. Тимските спортови се, особено, оние што ве ставаат во рамка што ве мотивира да се надминете себеси.
Наградата ќе се покаже сразмерна со напорите. Тоа ќе биде наградувачко, што ќе ги подобри вашите физички вештини, но исто така и вашите ментални. Овие вежби исто така ви даваат можност да развиете подобри вештини за социјална интеракција. Тие ви дозволуваат да создавате поблиски односи со вашите пријатели или колеги, сето тоа во релаксирачки и пријатно опкружување.
Спортот ја подобрува вашата концентрација и внимание
Редовната физичка активност ви помага да ги одржувате клучните ментални вештини во текот на целиот живот. Овие вештини се исклучително важни и вклучуваат критичко размислување, учење или меморија.
Истражувањата во последниве години покажаа дека е многу корисно да пробате комбинација на активности за аеробно и зајакнување на мускулите. Учеството во овие видови активности три до пет пати неделно најмалку 30 минути може да обезбеди безброј придобивки за вашето ментално здравје.
Спортот ги намалува стресот и депресијата
Кога сте активни, вашиот ум е расеан од стресовите фактори со кои се соочувате секој ден. Вежбањето ќе ви помогне да ги намалите нивоата на хормони одговорни за стресот, и ова дефинитивно ќе ви помогне кога имате полош ден. Вежбањето спорт е особено важно. Многу ви помага да ги избркате негативните мисли и фрустрации акумулирани во текот на денот.
Во исто време, овие вежби го стимулираат производството на ендорфин. Овие природни засилувачи на расположението се оние што можат да ги сведат на минимум стресот и депресијата. Ендорфините се оние кои можат да ви помогнат да се чувствувате порелаксирано и оптимистички по тешкиот ден. Сепак, експертите се согласуваат дека се потребни повеќе истражувања за да се утврди врската помеѓу спортот и депресијата. Сепак, придобивките од физичката активност не можат да се занемарат.
Физичката активност го подобрува квалитетот на спиењето
Докажано е дека спортот воопшто, но и другите форми на физичка активност го подобруваат квалитетот на спиењето. Ова е можно поради фактот што спортот бара, пред сè, физички напор. Во оваа ситуација, шансите да заспиете побрзо на крајот на денот и да имате длабок и мирен сон значително се зголемуваат. Фактот дека спиете подобро ја подобрува вашата меморија, внимание или концентрација, како и расположението.
Кога сте одморени, стресот на денот и ситуациите во текот на истиот веќе нема да изгледаат толку заморно. Сепак, размислете да ги започнете овие вежби што е можно порано во текот на денот. Физичката активност започната навечер, пред спиење, може да создаде „енергетски поттик“ што ќе ве спречи да спиете.
Спортот ви помага да одржувате оптимална тежина
Во повеќето случаи, освен во медицинските што ја ограничуваат физичката активност според самата природа на состојбата, но уште повеќе во оние што се поврзани со телесната тежина и исхраната, лекарите препорачуваат спортски вежби како еден од најдобрите начини да ви помогнат да одржите оптимална тежина.
Индивидуалните спортови, како што се трчање, возење велосипед или кревање тегови, се особено ефикасни начини за согорување калории и/или градење мускулна маса. Останувањето во рамките на препорачаниот опсег на тежина ги намалува шансите за развој на дијабетес, висок холестерол или висок крвен притисок.
Спортот ја зголемува самодовербата на вежбачот
Вежбањето ви помага да се приближите до посакуваното тело. Откако ќе го добиете, ќе се погледнете себеси со други очи. Gainе добиете поголема доверба во сопствените сили и полесно ќе можете да ги надминете секојдневните тешкотии. Со енергијата и енергијата добиена од интензивна физичка активност, се зголемуваат шансите да успеете да ги постигнете своите цели. Во салата, но особено надвор од неа, во секојдневниот живот - ова е видливо.
Спортот е тесно поврзан со подобрување на специфичните квалитети на лидерите, на суштински поврзани карактеристики.
Тимските спортови (фудбал, кошарка) се вистински „семинари“ во однос на набудување на специфични одлики на лидерите.
Студиите спроведени во врска со ова откриваат корелација помеѓу учеството во спортски активности, обично тимски активности и лидерски способности. Поради можноста да тренираат или да играат заедно, оние кои се занимаваат со спорт се повеќе склони да усвојат „тимски менталитет“. На работното место и во социјални ситуации - ова ви помага многу. Тие исто така можат да развијат квалитети специфични за лидерите, како што се визија, харизма, креативност или внатрешна сила. Овој „тимски менталитет“ е секако оној што помага да се развијат силни лидерски квалитети со текот на времето.
Заклучок
Ова се 7-те ментални придобивки од спортот што ви ги привлеков на вашето внимание. Другите придобивки ќе ги откриете сами - ако започнете да се движите сега!
Про аргументи - многу, од предностите што ги нуди на која било возраст, од најмладата, до докажаната врска со менталното здравје, среќата или исполнетиот живот. Не смееме да заборавиме на ендорфините што вежбаат - оние хемикалии кои ни даваат состојба на благосостојба, состојба што ни овозможува многу полесно да ги надминуваме секојдневните, а зошто да не и животните испитувања.
Аргументи против - Никој! Нема изговори! Дали имате добра причина во моментов да ве спречи да се вклучите 100%? И, тоа би ве спречило да го достигнете вашиот потенцијал? Изберете спорт, без оглед! Помести се!
Ние го имаме одговорот. Изберете една од понудите на Vivertine и не заборавајте: Останете во форма, душо!