Спортот и потребите на телото кога се трудиме
Вежбањето е суштински елемент за нашето здравје, а практикувањето на организиран, свесен и постојан спорт ни помага да останеме здрави и фит. Запишувањето во теретана е важен чекор кога сакаме да направиме промена во корист на нашето здравје. Но, ова не е секогаш доволно. Првичниот ентузијазам може да се намали толку брзо како што дојде, а зад оваа реалност не стои само недостаток на мотивација и некои резултати што се одложуваат. Постојаниот напор делува на целото тело, создавајќи одредени промени, кои во првата фаза, можат да нè натераат да се откажеме од движењето. Решението е само да се обидете да го разберете вашето тело и да му ги дадете потребните ресурси за да ве поддржат кога спортувате.
содржина
Што се случува во вашето тело кога вежбате
Човечкото тело е добро структуриран систем кој користи енергија како гориво. Кога се трудиме, секој систем е преоптоварен и работи со полн капацитет. Што се случува во нашето тело кога правиме движење 1 и зошто на крајот ќе кажеме по неколку часа пешачење до теретана: „Не можам“?
За извршување на разни движења, нашето тело вклучува мускули. Вежбите што ги правиме во теретана бараат поинтензивни мускули, како резултат на тоа тие трошат повеќе енергија од резервите на гликоза (шеќер) што ги имаат зачувано, но и аденозин трифосфат (АТП). По консумирање на гликоза и АТП, на телото му треба повеќе кислород за да произведе АТП, така што повеќе крв се пренесува во мускулите за да се справат со оваа потреба. Во отсуство на кислород, се случува ослободување на млечна киселина, супстанцијата одговорна за инсталација на мускулна треска по завршувањето на обуката.
За време на вежбање, потребата на организмот за кислород се зголемува околу 15 пати. Активност белите дробови забрзува, интензивирајќи го ритамот на дишење кој ќе се зголемува додека респираторните мускули не достигнат максимален степен на неговиот функционален капацитет. Дијафрагма мускулот е тој што страда најмногу поради забрзано дишење. Затоа, за време на обуката, може да се појави болка во неа. Вежбите за длабоко дишење и загревање можат да го ублажат овој непријатност.
Кога ќе се потрудите, срце обидете се да обезбедите повеќе кислород до мускулите, испумпувајќи повеќе крв до нив. Ова го објаснува високиот пулс за време на вежбите во теретана. Поради фактот што циркулацијата на крвта е насочена кон мускулите, страда целиот дигестивен систем. Затоа, по тренинг сесијата, може да почувствувате чувство на надуеност, грчеви и болка во цревата.
Интензивна циркулација на крв, многу подобро наводнува мозоци. За време на тренингот, мозочните клетки работат многу подобро, па затоа лесно се концентрираме и имаме многу добро расположение. Ако забележите дека почнувате да паѓате кога ќе се потрудите, не грижете се. Тоа е нормален феномен. Специјалисти кои го проучувале каскадниот рефлекс за време на вежбањето веруваат дека преку каскадата, телото се обидува да добие поголема количина кислород, што е исто така механизам за ладење на мозокот.
Бубрезите тие се уште еден пар на органи потребни кога се движите. Како што напорот се зголемува, брзината со која бубрезите ја филтрираат крвта се забрзува. По интензивен тренинг, бубрезите филтрираат повисоко ниво на протеини во урината и обезбедуваат подобра апсорпција на вода на клеточно ниво. Преку овој процес, бубрезите се обидуваат да ја надоместат загубата на течности од потење.
И надбубрежна жлезда мобилизира. Ова елиминира поголема количина на кортизол и адреналин. Кортизолот му помага на телото да го претвори складираното гориво во енергија, додека адреналинот помага за забрзување на отчукувањата на срцето и со тоа подобра циркулација на крвта.
Како што го зголемуваме ритамот, нашето тело, како и секој мотор, се прегрее. За да се олади, садовите во кожата се шират и го зголемуваат протокот на крв на целата нејзина површина. Топлината се дистрибуира низ кожата, се распрснува во воздухот, а телото се лади. Истото се случува и на лицето. Капиларите се шират, ја отстрануваат топлината, а лицето поцрвенува поради овој феномен.
Ако сте решиле да спортувате, обратете се на специјалист за да ве води. Зглобовите се оние кои го поддржуваат нашето движење, па затоа е добро правилно да ги изведувате вежбите, надгледувани од тренер.
Зошто е добро да земате додатоци на храна кога спортувате?
Наспроти популарното верување, асоцирање на додатоци во исхраната со луѓе кои сакаат да бидат истакнати нивните пакувања и мускули, треба да знаете дека витамини, минерали, аминокиселини се неопходни кога спортувате и нема да станете бодибилдер.
Со избор на Secom® имате сигурност дека сте се одлучиле за најдобрите природни решенија за здравјето.