Спортот НЕ го решава проблемот со доделување на градите! CSID Што се случува докторе

Ивееме во општество во кое физичкиот изглед станува сè поважен, а студиите покажуваат дека неговите ефекти се протегаат и на менталното здравје.

Актерките, славните и врвните модели промовирани во медиумите го прикажуваат женскиот идеал со тенок струк, како оса и со дарежлива биста и многу луѓе прават постојан напор да ги почитуваат промовираните стандарди за убавина.

Во исто време, истражувањата покажуваат дека постои врска помеѓу незадоволството од физичкиот изглед и самодовербата, депресијата или нарушувањата во исхраната.

Затоа, тој е женски идеал, за кој порано зборувавме, реален и синоним за здравјето?

Ајде да видиме понатаму кои се главните причини за недостаток на цврстина на бистата, некои митови кои стојат зад овој итен проблем, методите со кои таа може да се санира и, особено, како можеме да спречиме доделување на градите.

Како прво, мора да прифатите дека голем дел од женските starsвезди кои се појавуваат на малиот екран во одреден момент претрпеле операција за зголемување или корекција на бистата, или затоа што не биле задоволни од генетскиот мираз или затоа што градите тие веќе не изгледаа како што сакаат.

Главните причини зошто градите попуштаат и создаваат непријатен изглед се: ненадејно слабеење, број на бремености, пушење и возраст.

Обемните гради често се честа карактеристика кај големите жени. Но што им се случува кога сакате да изгубите тежина?

Со слабеење, масното ткиво што влегува во составот на градите исто така се намалува, кожата не се враќа во првобитната форма толку брзо, што резултира во ефект на доделување на градите.

Митови за доењето

Дали носењето на постетникот има некаков ефект или недостаток од тоа за време на тренингот влијае врз опаѓањето на градите?

Градите или градникот не прави ништо друго освен да ви даде зголемено чувство на удобност и да спречи движење на градите. Тие не се држат во нивната анатомска положба од кожата што ги покрива, туку од некои лигаменти, наречени Купер-лигаменти. Некои експерти веруваат дека тие придонесуваат само за поделба на обемот на градите во оддели, но има и спротивставени мислења.

Спиењето на стомак на некој начин влијае на обемот на градите?

Мислам дека овој мит нема никаква научна основа. На бистата не влијае тежината на вашето тело што ја притиска, бидејќи голем дел од тежината не лежи директно на неа. Тоа е исто како спиењето на стомак да може да го тонизира стомакот.

Но, шкотските (топло-ладни) тушеви можат да помогнат во спречување на опуштени гради?

Алтернацијата на топли и ладни тушеви има привремен ефект врз цврстината на градите поради зголемувањето на васкуларноста во соодветната област. Но, тоа не е траен ефект, веднаш штом се вратите на нормалната температура, големината и цврстината на бистата се враќаат на претходните вредности.

Што можеме да сториме за да се бориме против негативните ефекти на губење на тежината на градите? Дали има вежби за подигнување и зајакнување на градите или тоа е само мит?

Многу жени веруваат дека одговорот на проблемот Гради нека се најде во примена на креми или секојдневно изведување на програма за вежбање во теретана или пред огледало. Вистината е, за жал, тешко дамите да ја прифатат. Како личен тренер, добив бројни барања од понежниот пол за програма за вежбање на кревање гради. За жал, секој пат морав да разочарам, бидејќи такво нешто не постои во реалноста.

Сакам да ви ја претставам вистината, не да ве депресирам, туку да ви помогнам да заштедите време и пари вложени во постигнување на невозможното. Пазете се од стапицата на лосиони или креми кои ви ветуваат сензационални резултати, бидејќи тие се резултат на маркетинг кампањи и ветуваат само што не се закотвени во реалноста.

Вежбите што работат пекторален, мускул на ниво на биста, немаат никакво влијание врз подигнување на градите или промена на нивниот изглед. За жал, нема ниту еден грам мускулни влакна во составот на градите. Градите се направени од масно ткиво, фиброзно ткиво и структури кои играат улога во производството на млеко, ниту едно од овие ткива не реагира на дразби на тренирање. Значи, тренингот фокусиран на зајакнување на градите е несоодветен.

Вистината е дека слабеењето не е контролирано дејство и, подобро кажано, не можете да изберете каде да изгубите тежина. Може да очекувате намалување на големината на вашата биста во овој процес, бидејќи, како што реков погоре, таа е направена од масно ткиво. Поради фактот што кожата не се опоравува толку лесно по долго лежење, вашите гради може да изгледаат лабави и тонизирани додека слабеете.
Единственото решение за да се повратат овие ефекти вклучува козметичка хирургија, што пак претставува други ризици по вашето здравје.

Како да спречите доделување на градите - совети

За да се спречи доделување на градите, обидете се да изгубите тежина на здрав начин, дозволувајќи ја кожата да се зачува и градите да се вратат во оригиналниот волумен. Избегнувајте диети при несреќи во кои јадете само јогурти или портокали. Наместо тоа, фокусирајте се на урамнотежена исхрана што вклучува влакна, млечни производи, месо, зеленчук и овошје. Покрај тоа, избегнувајте преценета храна што е можно повеќе и вежбајте секој ден.

Дури и ако нема специјални вежби за подигнување на градите, сепак може да го направите вашето тело попривлечно со работа на мускулите на горниот дел од грбот, што е одговорно за подобрување на држењето на телото. Примери за такви вежби се: 1. широко влечење при изразување 2. рамка со тегови на клупата 3. повлекување лице со TRX суспензија тренер.

Може да изгледате добро дури и ако немате дарежлива биста, ако научите да го покажувате своето тело!

Автор: Шербан Блебеа, личен тренер