Спортот ноќе има смисла или глупост ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Дали обуката за часови на вештерки е навистина здрава? На крајот на краиштата, телото е навикнато на одредени дневни рутини, има фази на поголема напнатост и перформанси и периоди со пониско ниво на активност.

ноќе

Хронобиологот д-р. Јан-Дирк Фотек: „Во суштина, не е важно да се занимавате со спорт навечер. Сепак, препорачливо е да се даде предност на лесните спортови за издржливост. Тогаш малиот физички напор може дури и да делува како помагало за спиење. “На крајот на краиштата, мускулната релаксација по напор ги ослободува и мислите за баластот - и со тоа се обезбедува чиста глава подобро од три пива пред телевизорот. Вежби со силен интензитет во текот на ноќта имаат спротивен ефект. „Еве, телото се возбудува, не доаѓа да мирува. Нарушувањата на спиењето можат да бидат резултат “, објаснува д-р. Факет.

Според Фаутек, утринските часови се посоодветни за напорна сила или фитнес тренинг, бидејќи во оваа фаза барем мажите имаат зголемена содржина на тестостерон. Спротивно на тоа, раната вечер е најдобро време за спортови за издржливост кои ослободуваат од стрес. Но, во основа не е создадено секој да биде во врвна физичка форма навечер или доцна во ноќта. На крајот на краиштата, научно е докажано дека некои луѓе се во најдоброто утро, додека други само во подоцнежните часови настапуваат најдобро. Науката сака да ги опишува различните видови активност како ариши и бувови, засновани врз животинскиот свет. Околу 10 до 15 проценти од луѓето се со поголема веројатност да бидат распоредени во раните активни ајкули, околу 20 проценти кај ноќните бувови.