Спортот те прави тенок! Вистина или мит - Bodymed News
Постојат многу мислења за спортот и неговиот магичен ефект врз фигурата. Но: Дали самото вежбање може да ве направи тенок? Спортските научници изучуваа многу внимателно во последните неколку години, каков физички напор навистина ви помага да изгубите тежина.
Откривте кој тип на движење предизвикува масни клетки најефикасно да се топат - т.е под кои услови метаболизмот работи најбрзо. Но, сè уште нема начин околу енергетскиот биланс: Ако сакате да изгубите тежина, мора да консумирате повеќе енергија отколку што консумирате.
Слабеете преку вежбање? Макотрпно и одзема многу време .
Бројките објавени од Германското друштво за спортска медицина и превенција појаснуваат зошто ви треба многу трпеливост и упорност ако се фокусирате само на вежбање. Затоа што ќе мораше да бидеш просечен Шетање по 56 километри неделно - така 8 километри на ден - да изгуби само 500 грама!
Ако можете да го направите тоа, може да изгубите околу 6 килограми за 12 недели. Полесно е ако ја свртите нутриционистичката завртка и истовремено станете поактивни во вашето секојдневие.
Како да уживате во вашиот успех: Станете тенки и останете витки
Една работа однапред: Ако сакате да изгубите тежина, покажувачот на вагата не е критериум за успех - барем не ако сакате да ја задржите својата тежина. Бидејќи насобраните рачки за loveубов треба да се стопат. Бидејќи масната маса е полесна од мускулната, резултатот од скалата може брзо да биде измамен.
Драго ни е што сме тука за вас!
Во Центарот за тело, ние внимаваме на составот на вашето тело од маснотии, мускулна маса и вода. Така, можете да бидете сигурни дека килограмите паѓаат на вистинското место и дека долгорочно ќе уживате во слабеењето.
3 трикови: како да јадете тенок
Покрај негативниот енергетски биланс, т.е. ако внесете помалку енергија отколку што користи вашето тело, можете успешно да го поддржите слабеењето со паметно јадење. Бидејќи со цел согорувањето на маснотиите да работи со полна брзина, потребна ви е ...
-
само 3 оброци, без меѓуоброци, за да може да се согоруваат многу маснотии за време на паузите - дење и ноќе.
многу храна богата со протеини, бидејќи протеините помагаат во одржување или градење на мускулна маса, а мускулите се вашите главни потрошувачи на енергија.
Вашиот акцелератор и фактор на успех
Ова е местото каде што движењето влегува во игра! Бидејќи едно е јасно: секој вид движење придонесува за зголемување на потрошувачката на енергија. Добро е да се знае кој напор вреди ако килограмите успешно се изгубат.
Редовното вежбање ќе ви помогне да го одржувате слабеењето без постојано броење калории. Бидејќи редовно вежбање гради мускулна маса. Мускулите трошат значително повеќе енергија од другите телесни ткива: дополнителен килограм мускулна маса согорува до 700 калории повеќе неделно. Ова ја зголемува вашата дневна базална метаболизам, т.е. енергијата што му е потребна на вашето тело за да може да функционира. И бидејќи мускулите проголтаат енергија дури и кога се во мирување, тренингот со сила сега се смета за спорт кој помага да изгубите тежина оптимално поддржано. И комбинацијата на обука за издржливост и обука за сила е идеална за одржување на пријатна тежина.