Курсеви XTRASPORT - Фитнес во Билефелд - Бирен - Детмолд - Еспелкамп - Гутерслох - Падерборн -
Абдоминалниот убиец е програма за интензивна обука за зајакнување на јадрото на телото, со различни вежби на подлога или во потпората на подлактицата. Само 15 минути се доволни за да ве поттикнат на ограничување на перформансите и навистина да ги загреете стомачните мускули. Без оглед што сакате: Без оглед на шест пакувања, формирање на тело или стабилизација на јадрото - точно сте во право со овој тесен, но интензивен тренинг!
Задник на абдоминалните нозе - насочена обука со и без мала опрема за оптимизирање на проблематичните области.
BODYATTACK® е високо интензивен час за фитнес со секвенци на движење кои се погодни и за апсолутни почетници и за фитнес изроди. Овој тренинг комбинира атлетско движење како трчање, бели дробови или скокање со вежби за сила како склекови и сквотови. Инструктор LES MILLS® ве води низ тренингот со енергична музика и ве мотивира да ги надминете своите граници. Вие согорувате до 730 калории * и се чувствувате одлично потоа.
BODYBALANCE® е инспириран од јога и е корисен за телото, умот и душата. Оваа класа е погодна за секого.
БОДИБАЛАНСОТ е низа едноставни вежби за истегнување, движења и пози од јога, таи чи и пилатес до течна музика. Контролирано дишење е важен дел од ова. Нашите инструктори секогаш даваат полесни опции за почетници. Го зајакнувате целото тело и го оставате часот релаксирано, избалансирано, среќно.
Со тренингот со BODYCOMBAT, погодувате и стартувате во форма и согорувате до 740 калории *. Во овој енергичен тренинг, инспириран од боречки вештини, нема физички контакт и сложени движења. Искусен инструктор LES MILLS® ви дава интензитет и ве мотивира да го извлечете најдоброто од секоја рунда на борба. Го ослободувате стресот, многу се забавувате и се чувствувате како шампион.
Бројни фитнес студија веќе нудат курсеви за обликување на телото, во кои елементи на движење од гимнастика, аеробик, пилатес и јога се комбинираат со соодветна музика. На овој начин, мускулите нежно се зајакнуваат без да се трансформираат во мускулен пакет. Далеку од теретана, можете да го збогатите тренингот во форма на тело со џогирање, пливање, возење велосипед или лизгање - ова се нежни тренинзи кои помагаат во согорувањето на маснотиите и градење мускулатура.
BODYPUMP® е погоден за секој што сака да стане тенок, дефиниран и фит - и тоа во најкус можен рок. BODYPUMP е тренингот на целото тело кој се фокусира на умерени оптоварувања во тежина и големи повторувања. Вие согорувате до 540 калории *. Искусни инструктори се на ваша страна за научно докажаните низи и техники на движење, кои ве охрабруваат и мотивираат - и сето тоа со одлична музика. На овој начин можете да постигнете многу повеќе отколку да тренирате сами! Секој час е нов предизвик. Ги оставате мотивирани и желни за повеќе.
Танцувајте ги калориите далеку со BOKWA! Мешавината на аеробик, кик бокс и капоеира е совршен тренинг за кардио фигури за почетници. И Зумба и БОКВА се фокусираат на забавно и ритмичко движење кон музиката. На прв поглед, двата тренинга изгледаат слично, но при подетална проверка наоѓаме некои разлики.
CXWORX® ги обучува мускулите околу вашето јадро, помагајќи ви да имате посилно, витко тело. Имате корист од силните мускули на јадрото од секој поглед - било да е тоа во секојдневните движења или во вашиот омилен спорт - бидејќи јадрото држи сè заедно.
Постојат различни варијанти за сите секвенци на движења во CXWORX, така што тренингот е предизвик, но може да го направи секој. Искусни инструктори ќе ве водат низ овој 30-минутен тренинг и ќе ви го објаснат правилниот начин на изведување на вежбите со ленти за отпор и плочи за тежина или вежби со сопствена телесна тежина, како што се притискање и вдлабнатина. Не се занемарени ниту колковите, задникот и долниот дел на грбот.
Клучот за поголема мобилност. Фасција јога вежби оптимизирани за зглобовите го активираат метаболизмот - конкретно прифатете ја и зајакнете ја моќта за одржување на здравјето на сврзното ткиво
Обука за согорување на маснотии со употреба на мали уреди, на пр. Чекор.
Мепањето (методи на зафат, борба со зафат) е елемент на многу воени вештини и вклучува лостови, фрлања, спуштање на земја, зафати за напуштање, зафати за задушување и други зафати од сите видови. Целта на различните техники е да го доведат противникот во неповолна позиција за него, а потоа и за него имобилизираат и/или присилат да се откажат. Мерењето може да се комбинира и со удари и удари.
LES MILLS GRIT® Strength е 30-минутен тренинг со висок интензитет (HIIT), со кој ја подобрувате силата и ги обликувате чистите мускули. Овој тренинг користи мрена, плочи со тежина и сопствена телесна тежина за да ги насочите сите главни мускулни групи. LES MILLS GRIT Strength комбинира иновативна обука HIIT со возбудлива музика и мотивирачки инструктори кои тренираат со вас и ве поттикнуваат на вашите граници за да се подготвите брзо.
Спин велосипед - Внатрешен велосипедизам, познат и како предење, е за вашите резерви на масти. Еден час на велосипед бара сè од вас. Sweе се испотиш, ќе пцуеш, но на крајот ќе го напуштиш курсот со голема насмевка на лицето и знаење дека си направил толку многу добро за твоето здравје. Со мотивирачките упатства на обучувачот симулирате различен терен - некогаш нагорнина, понекогаш спринт, секогаш придружена со добро расположена музика во позадина. 450 калории и повеќе се трошат на час. Слабеењето е лесно!
Моќна борбена обука која се препорачува за возрасни и млади, како и за жени и деца, ја промовира подвижноста и можноста за реакција, создава огромно натрупување на издржливост, покрај тоа, кик боксот е современ и ефективен вид на самоодбрана.
Мешани боречки вештини (англиски, на пример: Мешани боречки вештини, скратено ММА) е спорт со целосен контакт. ММА стана популарна во раните 1990-ти преку Ultimate Fighting Championship (UFC), најголемиот организатор на турнири во светот и нивно емитување на телевизија. Борците користат техники на удари и удари во бокс, кик бокс, Таеквондо, Муај Тај и карате, како и техники на борба на земја и ринг (борба) на бразилски џиу-џитсу, борење, џудо и самбо. Исто така се користат техники од други воени вештини. Главниот разликувачки фактор од другите спортови со целосен контакт е тоа што е дозволено да се удира, а понекогаш и да се шутира во борба со земја. Ова доведе до забрана за емитување ММА професионални борби на германската телевизија во 2010 година, која беше укината во октомври 2014 година.
RPM® е вежба за велосипедизам што дава максимални резултати со минимален стрес на зглобовите. Вие согорувате до 675 калории *. Овозможете одлична музика и оставете му на вашиот инструктор да ве одведе на пат со планини, спринтови и рамни делови. Вие сами одредувате отпор и брзина и со тоа го зголемувате нивото на кондиција индивидуално со текот на времето. Посетете час на RPM денес за одлично чувство за достигнување.
Забавен тренинг со зависност од танцување. SH'BAM® е зона без его - не е потребно искуство со танцување. Сè што ви треба е лежерен став и ветувачка насмевка на вашето лице. Имајте храброст и покажете му на светот што можете да направите. Мислите дека не можете? Youе ве научиме подобро!
Чекор комбинации околу и над чекор гарантираат разновидност во областа на издржливост. Со додавање на ритам музика, летаат 60 минути и ќе откриете дека на крајот се чувствувате супер во форма и вашата состојба за обука се подобрува многу брзо. Во исто време, координацијата и подвижноста се подобруваат, изгорениците на телото се активираат и мускулите на ногата и глутеалот се зајакнуваат.
Гимнастиката за истегнување е форма на вежбање во контекст на атлетски тренинг во кој мускулите се ставаат под напнатост со цел да се постигне подобрена подвижност и флексибилност, вклучително и придружна оптимизација на атлетиката и фитнесот. [1] Покрај тоа, се сомнева на намалување на ризикот од повреда, [1] [2] позитивно влијание врз закрепнувањето [3] на мускулите скратено од замор [4] и позитивно психолошко влијание.
Табата е варијанта на HIIT што се користи при вежбање. [1] Tabata менува 20 секунди висок стрес (приближно 170% VO2max), проследено со пауза од 10 секунди во осум круга. Една единица затоа трае четири минути. Се базира на студија од 1996 година на професорот Изуми Табата (田 畑 泉) со олимписки лизгачи на брзина, кои беа во можност да ги зголемат своите перформанси енормно со Табата (+ 14% максимално внесување кислород, + 28% анаеробни перформанси). [2] Кратките, интензивни единици го обучуваат целиот кардиоваскуларен систем. Тие ги подобруваат аеробните и анаеробните перформанси во спортовите на издржливост. Почетниците треба внимателно да влезат во овој курс за обука, наменет за професионални спортисти. [3] Претходната дијагностика на медицинските перформанси е корисна.
ЈОГА потегот е нов концепт за обука за подобрување на физичките и менталните перформанси за поголема сила, одмор и енергија.
Модерен, прилагоден на европските потреби, лесен за спроведување и мошне ефикасен за телото, умот и душата.
Врз основа и развиени од тековните резултати од студијата во спортот и невронауките.
Зумба е возбудлив тренинг што го зафати светот. Овој неверојатен танц-инспириран, согорување на калории, тонирање на мускулите, тренингот на целото тело не се чувствува како исцрпувачки тренинг затоа што е многу забавен! Фитнес програмата Зумба беше развиена во 90-тите години на минатиот век од Колумбиецот Алберто „Бето“ Перез, тренер за фитнес со многу истакнати клиенти, кој исто така работи како кореограф за меѓународни суперarsвезди на поп музиката. Инспириран од традиционалната музика на неговата татковина - кумбија, салса, самба и меренге - Бето ги комбинираше огнените латиноамерикански ритми што најмногу му се допаѓаа со врелите танцови чекори што ги сакаа неговите меѓународни клиенти. Од своето воведување во 2001 година, Зумба стана една од најзначајните и најуспешните програми за танц-фитнес во светот. Феноменот Зумба го зафати светот! Повеќе од 12 милиони луѓе, млади и стари, во над 125 земји ја сакаат Зумба.