Спортот во аеробик со ладна вода Петра
Аква фитнесот е нежен само за зглобовите, туку е и едноставно забавен. Ние ве запознаваме со спортот во вода, кој всушност не е еден, подетално.
Треба да биде ефикасно, без ризик од повреда, не треба да се потите премногу и не треба да биде воопшто скапо - да, кога станува збор за спортот, можеме да бидеме прилично тешки. На крајот на краиштата, спортот не е пикник и многу малку од нас го прават тоа доброволно. Но, имаме нешто ново за вас: Волшебниот куршум против сите наши грижи, а во исто време и изговори се нарекува: аеробик во вода!
Аква гимнастика - спортски тренд во вода
Како што сугерира името, таканаречената аква гимнастика се практикува во вода, што се нуди во сè повеќе фитнес и велнес институции. Да, подводната обука предизвика вистински бум во последниве години. И, се разбира, не сакаме да ви го задржиме тоа.
За кого е погоден?
Како особено нежен спорт, аква фитнесот е погоден за скоро сите. Но, особено за луѓето со прекумерна тежина и постари лица, аква-спортот е благодет поради слабиот стрес на зглобовите од пловидбеноста и гравитацијата во водата. Се доживуваме околу 10 проценти полесно во студената вода - одличен предуслов за диво скокање, нели? Најдобро од сè: практично не е потребно претходно знаење за аеробик во вода.
Кои се предностите на аква аеробикот?
Друга голема плус точка на аква-велнес се неговите здравствени придобивки. Бидејќи вежбањето во вода е особено нежно на тетивите, лигаментите и зглобовите, како и на колковите и 'рбетот. Волуменот на срцето е зголемен и отчукувањата на срцето се намалуваат. Вода аеробик без контакт со земјата исто така ја спречува или ја ублажува напнатоста во сите мускулни делови. Се на се, одлична алтернатива за џогирање, нели? Конкурентните спортисти го гледаат тоа и на тој начин, бидејќи отпорноста на вода помага побрзо да се изградат мускули и килограмите паѓаат како сами по себе. И ако не беше сè, во водата се крие мала предност за убавина: водоотпорноста не само што ги прави мускулите, но исто така го зајакнува сврзното ткиво. Ова, целулитот, со своите средни вдлабнатини, може да се спакува.
Притисник за имунолошкиот систем
Со Aqua-Fit помалку ладен нос и рапав глас? Ако го правите редовно, тоа е уште еден одличен несакан ефект: Да се биде во вода го зајакнува имунитетот. Студената вода работи како васкуларна обука, бидејќи крвните садови мораат да се контрахираат и повторно да се шират за да ја регулираат температурата на телото. Споредливо со сауна.
Аква-Робиќ
Постои широк спектар на курсеви во аква-спортови. Со Aqua-Robic, на пример, се обучуваат стомачни, мускули на градите и надлактицата, а се подобрува издржливоста и чувството за ритам. Во принцип, чекорите што можеби ви се познати од аеробик се изведуваат под вода. Со ракавици, т.н. аква митис, интензитетот може да се зголеми во однос на водоотпорноста.
Аква одење
Како што сугерира името, аква одењето вклучува движење при одење и трчање кои се во контакт со земјата. Особено погоден за луѓе со проблеми со зглобовите на колкот или коленото и ревматика.
Аква џогирање
За разлика од аква-одењето, аква-џогирањето не вклучува никаков контакт со земјата, туку користи само пловидбеност на вода. Согорувањето на маснотиите во овој тренинг за издржливост е соодветно високо. Особено се зајакнуваат мускулите на нозете, со што се спречува тромбозата и се олеснуваат венските нарушувања.
Аква танцување
Во оваа варијанта на спортови на вода, фокусот е јасно на забавно танцување. Различни танчерски елементи се повторуваат под вода за да свират брза музика или да се вежба лична кореографија.