Спортови на вода, корисни за пациенти со гонартроза
Физичката активност е најдобриот третман без лекови за ублажување на болката и подобрување на функцијата на зглобовите при гонартроза (артроза на колената).
Иако многу луѓе можат да бидат загрижени дека физичката активност (особено ако се пациенти со гонартроза) може да предизвика уште поголема болка и оштетување на нивните зглобови, истражувањата покажуваат дека овие пациенти со остеоартритис на коленото можат и треба да вежбаат.
Меѓу вежбите кои најдобро работат кај пациенти со гонартроза се оние во вода, односно вежби за вода. Овие се особено корисни за пациенти кои штотуку почнуваат да вежбаат, како и за луѓе со прекумерна тежина. Вежбите во вода (како што е Аква салата) не вклучуваат пливање, туку се изведуваат во вода (што не е многу длабоко, но едвај ја достигнува висината на рамото на пациентот), додека лицето стои.
Водата помага да се преземе дел од притисокот на телесната тежина врз зглобовите погодени од болеста (особено колковите и колената), притоа обезбедувајќи доволно отпорност за мускулите на пациентот да станат посилни. Редовно вежбање во вода може да помогне во ублажување на болката и подобрување на функцијата на зглобовите кај пациенти со артроза и артроза на колк (остеоартритис на колк).
Кои се придобивките од движењето во вода
Терапијата со вода е пристап што се покажал ефикасен, во смисла дека ја контролира болката кај луѓето со остеоартритис и ја одржува силата, флексибилноста и подвижноста на зглобовите. Спортови на вода, како што е Аква салата, имаат голем број дополнителни здравствени придобивки, како што се подобрување на работата на срцето и функцијата на белите дробови и исто така намалување на крвниот притисок.
Движењето во водата може безбедно да го практикуваат скоро сите пациенти, дури и оние со кардиоваскуларни заболувања и оние кои страдаат од хипертензија. Дури и пациенти со напредна форма на артритис можат да имаат корист од вежбање во вода на базен.
Општо, спортовите во вода се исклучително безбедна и деликатна активност и можат да бидат добра опција за управување со болка кај пациенти кои страдаат од болка предизвикана од гонартроза (остеоартритис на коленото).
Често, пациентите кои се жалат на силна болка предизвикана од остеоартритис (или во коленото или колкот) не можат да извршат бројни вежби на подот без да ја влошат нивната болка. Сепак, во средина како што е водата, со мала гравитација, можни се нежни движења, што може да ја подобри флексибилноста и издржливоста.
Идеална средина за пациенти со гонартроза
Гонартрозата е дегенеративна состојба што резултира со уништување на 'рскавицата што ги опфаќа екстремитетите на зглобовите и го олеснува постојаното, непречено движење, покрај тоа што обезбедува и површина што апсорбира.
Кога 'рскавицата е уништена, нерамните краеви на соседните коски ќе се тријат едни со други, предизвикувајќи болка, вкочанетост во зглобовите и, во понапредните фази, отекување на коленото. Токму затоа што зглобот веќе нема способност да апсорбира шокови, се чини дека активности како што се одење, трчање или други форми на вежбање ги влошуваат овие симптоми.
Понекогаш наречена хидротерапија, спортови на вода (или терапија со вода) обезбедуваат идеална средина за пациенти со гонартроза, бидејќи тие можат да направат многу вежби на овој начин. Тоа е идеална средина токму затоа што водата помага да се намали тежината поставена на зглобовите. Истражувањата покажаа дека до 50% од телесната тежина е поддржана во длабока вода до половината, додека 90% од тежината е поддржана во вода со длабочина до вратот.
Изберете додатоци со состојки кои делуваат на зглобовите
За да придонесете за здравјето на зглобовите, разговарајте со вашиот лекар и прашајте го каков вид на додатоци препорачува во овој поглед, особено ако сакате да ги намалите непријатните симптоми на ниво на зглобовите (вкочанетост/вкочанетост, болка). Постојат неколку опции кои можат да им помогнат на зглобовите: глукозамин, хондроитин, хијалуронска киселина итн. Истражувањата во последните децении открија можна нова терапевтска опција: природна мембрана од лушпа од јајца или NEM (како додаток). Научниците велат дека оваа мембрана која се наоѓа под лушпата од јајца може да биде сојузник во болести на зглобовите и болести на сврзното ткиво.
Природната мембрана за лушпа од јајца е понов додаток на храна што содржи природни протеини и глукозаминогликани, основни супстанции за одржување на здрави зглобови и одржување на сврзното ткиво (како 'рскавицата) во оптимална форма.
Студијата 1 заклучи дека мембраната на лушпата од јајца е ефикасна и безбедна терапевтска опција за третман на болки во зглобовите и нефлексибилност, поврзана со болести на зглобовите и болести на сврзното ткиво. Научниците покажаа дека додатоците на мембраната на јајце-школката, во доза од 500 мг, дадени еднаш на ден, значително ја намалуваат болката, и брзо (7 дена) и подолг период (30 дена). денови).
Проценете го ризикот од артроза на колената или колковите бесплатно! и брзо откријте дали болката во зглобовите укажува на зголемен ризик од артроза. Ако спаѓате во категоријата висок ризик, имате корист од бесплатна консултација со специјалист!
1 Студија "Јајце-школка мембрана: Можен нов природен терапевтски третман за нарушувања на зглобовите и сврзното ткиво. Резултати од две клинички студии со отворена етикета за човекот", објавена во 2009 година, во Клинички интервенции во стареењето, автори: Кевин R Раф, Дејл П Деворе, Мајкл Д Леу, Марк А Робинсон.