Спортска исхрана, чисто јадење, кето диета и препораки Подкаст # 007 - Планет во моќ
Hotестоко дебатирана и спорно повеќе контроверзна од која било друга тема: исхрана. Ние ви даваме малку увид во нашата исхрана. Како почетник, ние ви ги послужуваме почетоците на нашето патување со храна. Во главното јадење ви ја сервираме нашата одисеја преку различни диети и секако чист водич за јадење. За десерт постои нашата сегашна диета, како се смени нашето гледиште за тоа и дали сега знаеме сè подобро.
поглавје
03:56 - Продолжете со диети во текот на Божиќ или целосно ескалирајте?
10:07 часот - Аткинс, анаболна диета, малку јаглени хидрати, ако одговара на вашите макроа (IIFYM) и веганска исхрана
18:59 - Од стереотипите за тинејџери до образованието за исхрана
26:38 - Веганска диета во кревање на моќ
34:19 - Високо протеинска диета за жени во спортот
40:29 - Дали има смисла следењето и броењето калории за храна?
01:01:40 - Следење во фаза на натпреварување
Премногу јадење за време на празниците
Особено за Божиќ и Велигден на масата има многу храна што не мора да одговара за фитнес. Оваа епизода ја снимаме кратко по Божиќ и се прашуваме дали не треба ни да ја пуштиме да оди на празници?
Диетите за време на Божиќ се осудени на пропаст, искушенијата демнат насекаде. Златно значење: не се занесувајте со сите бисквити, но уживајте во секој случај.
Аткинс, анаболна диета, храна и ниски хидрати
Во наше време како спортисти, веќе испробавме голем број диети. Од многу диети со малку јаглени хидрати како Аткинс или анаболна диета, па сè до ниско-хидрати, сè беше вклучено. Но, вие сте ефикасни и со овие диети?
Добро се справија за слабеењето, бидејќи изборот на храна е строго ограничен. Значи, автоматски не јадете толку многу повеќе. Голем недостаток, особено со кетогени диети (без јаглени хидрати), не јаде овошје. Фруктозата од слаткото овошје обично не се сака, што секако значи и дека недостасуваат важни витамини и минерали.
Диета на час по девојчиња
Julулија беше соочена со исхраната уште на рана возраст за време на нејзините училишни денови. Таа зборува за тоа колку малку девојчињата на училиште имале околу оваа тема. Можете исто така да се занесете брзо кога калориите на одредена храна се тема број 1 за време на паузата.
Во меѓувреме, iaулија е и порелаксирана во врска со исхраната, но сепак обрнува внимание на тоа. Со текот на времето, таа самата си ги научи основите, што всушност треба да се случи во училиште? Таа не дозволува забавата со здравата исхрана да биде одземена!
Вегански и со малку маснотии
Од скоро еден килограм пиштол и кварк со малку маснотии на ден до веганска диета - ова е нутриционистичката приказна на Ерик. Тој е веган од 2016 година и може дополнително да ги подобри своите перформанси во кревање на моќ. Значи, веганот не значи слаб!
Покрај тоа, диетата се изедначи со „малку маснотии“, односно онолку маснотии колку што е потребно, но не и повеќе. Секој, се разбира, може сам да одлучи кој макроелемент претпочита. Главната работа на крајот е вистинскиот баланс на калории!