Спортска исхрана; Колку е голема потрошувачката на енергија при џогирање, Jackеки
Минатата недела се преселив во САД на работа. Таму можев опширно да ја тестирам најновата технологија на неблагодарна работа во фитнес-просторијата на хотелот. Лошото време за малку не го испровоцираше. Така, можев да забележам дека забележителен број на „локални“ гости во хотелот беа зафатени со вежбање рано наутро. Во мојот случај, повеќе би сакал да користам лош сон како причина за гледање на мојата збрчкана личност во 6:00 часот наутро во огледалниот кабинет на фитнес салата.
Гостите кои беа присутни изгледаа многу свесни за своите тела. Она што беше изразено во физиономијата, однесувањето во исхраната и исто така во содржината на разговорот. Извесна Jackеки навистина сакаше да знае од нејзиниот придружник колку е голема потрошувачката на енергија при џогирање, на пример. Имаше многу дебата за потрошувачката на калории. Не можев да се ослободам од впечатокот дека вежбањето во овие случаи се користи само како инструмент за согорување на енергија. Можеби за да ја добиете „менталната“ лиценца за да можете да јадете нешто воопшто?
Како и да е, ова прашање ме стимулираше да истражувам колку е голема потрошувачката на енергија во разни спортови. На ова прашање се среќавам доста често во мојата околина. Што ми пречеше. Бидејќи досега можев да дадам информации само за трчање. Но, многу тркачи користат повеќе спортови за да постигнат спортска цел. Дали целта на „слабеење“ или едноставно обезбедување оптимално и дневно обезбедување енергија во натпреварувачки спортови: Еве ги резултатите од моето истражување.
Во табелата подолу ќе најдете преглед на килокалориите потрошени во минута во различни избрани спортови (според Jeеукендруп и Глисон). Би сакал да направам неколку додатоци на ова што треба да се земат предвид при проценка на потрошувачката на енергија - исто така во контекст на диететски мерки.
 |
| Потрошувачка на енергија во минута во избрани спортови и во зависност од телесната тежина (изменето од Jeukendrup & Gleeson, 2010) Кликнете на сликата за да ја зголемите. |
Прво на сите, треба да се напомене дека Наведете ја потрошувачката на енергија во три различни категории на тежина споредува едни со други. Уверливо е дека човек од 80 килограми треба да работи повеќе од 60 килограми „летачка тежина“, на пример, да помине километар трчање за 5 минути. Вредностите се заоблени просеци што се собрани од различни студии. Времето, подземните услови, економското движење и други егзогени фактори влијаат на реалната потрошувачка. Информациите не се разликуваат по пол, бидејќи отстапувањата се маргинални.
Срамота е што не можам повеќе да одговорам на Jackеки. Значи, се надевам дека објавата би можела барем да ви даде мал преглед и траги.