Спортска исхрана Колку се добри протеинските пијалоци
Колку се добри протеинските пијалоци?
31 октомври 2007 година, 13:42 часот | сума
Без разлика дали се протеински шејкови, електрични шипки или додатоци во исхраната - некои спортисти копаат длабоко во џебовите за да ги изградат своите мускули брзо или едноставно да ги зголемат своите перформанси. Најиновативниот производ во областа на „спортска исхрана“ сега е признат на Наградата за иновации на саемот за фитнес ФИБО 2007 во Есен. Во трката победи комплексот на хранливи материи VASO NO-X од производителот LSP Sporternahrung. Theирито, предводено од TÜV Rheinland, го избра овој производ затоа што содржи природни активни состојки како црвено вино, зелен чај и екстракти од калинка кои ги прошируваат крвните садови на спортистите. Ова треба да ги зголеми перформансите. Додатокот е наменет и за рекреативни и за натпреварувачи. Но, на аматерските спортисти воопшто им треба посебна диета?
Производите го поскапуваат животот
Нутриционистката Хајди Шворм од центарот за потрошувачки совети во Баден-Виртемберг е крајно скептична. „Специјалните нутриционистички производи се сосема непотребни за рекреативците“, вели Швом. Екстрактите содржани во производот што го доби ФИБО се секундарни растителни супстанции кои исто така се наоѓаат во житарките и зеленчукот. Омега-3 масните киселини што ги содржи, исто така, можат да ги консумираат спортисти од риба и растително масло. Бидејќи многу фитнес пијалоци ве исполнуваат и го ограничуваат апетитот, според експертот постои ризик дека спортистите-аматери занемаруваат балансирана и здрава исхрана. Друга точка: апчиња, прав и шипки имаат своја цена. „Додатоците во исхраната непотребно го поскапуваат животот“, вели Швом. На пример, конзерва од 200 грама подготовка за градење мускули чини повеќе од 45 евра на Интернет.
Премногу протеини можат да бидат штетни
Специјалните пијалоци кои би требало да ги зголемуваат перформансите се исто така скапи. Наместо протеински шејкови или изотонични спортски пијалоци - кои наводно се апсорбираат од телото особено брзо поради нивната концентрација на честички слични на крв - нутриционистот препорачува спортистите да пијат доволно минерална вода или прскалка со сок од јаболко. Водата го снабдува телото со магнезиум, а шприцерот содржи калиум, кој се поти за време на тренингот. Зголемениот внес на протеини е дури и опасен, бидејќи премногу протеини можат да ги оштетат бубрезите на долг рок, според експертот. Рекреативен спортист исто така може да ја добие потребната количина протеини со пиење млеко или јадење јогурт. Оние кои ја избираат варијантата со малку маснотии имаат и диета со малку калории.
Конкурентни спортисти имаат потреба од додатоци
Шворм исто така советува да не се користат специјални апчиња за витамини. Честопати една пилула веќе содржи целосна дневна потреба од витамини и минерали. Сепак, научно е докажано дека зголемениот внес на наводно здрави витамини е поверојатно да му наштети на организмот. Како што откриле научниците од Универзитетот во Копенхаген, витамините А и Е и бета-каротен може дури и да го скратат очекуваното траење на животот. Само конкурентските спортисти имаат навистина зголемена потреба за витамини и минерали во областа на фитнесот. Бидејќи нивната потрошувачка на енергија е значително зголемена, тие земаат посебна спортска исхрана. Сепак, диетата ја следат експерти и се прилагодуваат според вашиот план за обука.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.