Отсега натаму оди само по угорнината ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ
Минус 23 килограми Отсега е само по угорница
Понекогаш треба да поминете низ една долина за да се издигнете. Како Мејке: „Бев тотално фрустрирана со својата фигура уште од мојата младост и завршив со големина 46. Ми се чинеше дека мојот стомак е особено страшен.“ Безброј обиди за диета не успеаја, а 25-годишникот не издржа долго со новогодишните резолуции. Додека не се збогуваше со сите ограничувања и изгуби 23 килограми за 2 години. Тоа беше нивниот план во 5 чекори:
Чекор 1: откажете состаноци
31-ви декември имаше волшебна атракција за Мејке. Таа веќе сакаше двапати да го искористи крајот на годината за конечно да слабее. Неуспешен. Но, во одреден момент одеднаш и направи еден клик во главата. „Само што помислив:„ Зошто ти треба одреден ден или повод? Започнете конечно, инаку никогаш нема да успеете! ‘“
Ниво 2: намалете ги очекувањата
За разлика од порано, Мејке не постави целна тежина. Таа имаше на ум уште нешто: „Единствена желба ми беше да се чувствувам пријатно во моето тело. Не ме интересираше дали е 75 или 85 килограми “, објаснува биотехнологот. Таа се пријавила во теретана и тренирала сила и издржливост двапати неделно за еден час и половина. Должноста брзо се претвори во слободен стил, а Мејке ги удвои посетите на студиото. По 6 месеци трчаше и на неблагодарна работа или за време на викендот на чист воздух. И таа стануваше подобра со секој чекор.
Фаза 3: проверете ги одредбите
Диетата на Меике се смени автоматски: „Моите желби за слатка и масна храна исчезнаа со вежбање. И изедов нешто наутро. Порано, тоа не го правев. “Појадокот стана најважниот оброк на Мејке:„ Пиев смути од јогурт и овошје, а потоа имаше крцкав леб со зеленчук. “Ручекот беше таму
сега салата или зеленчук со посно месо на вашата чинија, навечер оризова вафла со овошје. Ако во меѓувреме била премногу гладна, зграпчуваше овошје и зеленчук.
Ниво 4: различни маршрути
За да се мотивира себеси, Мејке постојано го менуваше тренингот. „Помеѓу тоа, јас правев Фрилетикс и тренирав само со телесната тежина. Беше неверојатно тешко, но многу ефикасно. “За да биде уште пофлексибилна, таа купи клупа за седење и слободни тегови. Оттогаш тренираше секогаш кога и одговараше, но само дома. Покрај тоа, таа трчаше од 7 до 8 километри неколку пати неделно.
Ниво 5: барање колеги
Кога Мејке за прв пат се вклопи во панталони со големина 38, таа ја постигна својата цел. „Денес имам 73 килограми и се чувствувам одлично. Сега станува збор за одржување на килограмите. ”И таа има план за тоа:„ Имам партнери за трчање, тогаш нема изговори. ”Навистина добар пристап. Мазно за имитирање.