Спортска исхрана за слабеење

Сушење или, со други зборови, прекинување на вишокот тежина, целта е да им се даде на мускулите на телото форма и олеснување што го сакаат. Спортската исхрана за слабеење помага затоа што обезбедува мускулно ткиво корисно за нивниот раст и обновување на супстанциите потребни за мускулите за време на сувата сезона. Дозволете ни да го наброиме комплексот на основни препарати за спортска исхрана, неопходен за сушење и олеснување на формирањето на мускулите.

Спортска исхрана и сушење на мускулите

Т.н. BCAA - Аминокиселини со разгранети странични ланци или есенцијални аминокиселини. Тоа се валин, изолеуцин и леуцин. Овие аминокиселини кои нашето тело не може да ги синтетизира самостојно - оттука и нивното име. Кога телото е во состојба на исцрпена енергија, тоа се аминокиселини со страничен ланец што ги користи како директен извор на енергија - се ослободува од БЦАА директно во мускулното ткиво. Зголемена потрошувачка на БЦАА се јавува за време на постот или за време на вежбање и трае подолго од два часа без прекини. Аминокиселините со странични ланци активно се користат во спортската исхрана за намалување на телесната тежина, бидејќи совршено ги штитат мускулните влакна од уништување и со тоа ги доведуваат мускулите до посакуваното олеснување. Прием: за прва порција (5-10 грама) пред и по тренинг.
Глутамин - следниот важен елемент на спортската исхрана за слабеење. Тоа е аминокиселина од која телото најмногу се произведува. Нивото на глутамин и брзината на синтеза на мускулните протеини се директно поврзани: колку повеќе слободен глутамин има во крвта, толку побрзо растат мускулните клетки. Глутаминот му помага на телото да произведе познат како хормон за раст, кој го забрзува метаболизмот на маснотиите и го промовира обновувањето и растот на мускулното ткиво. Во спортската исхрана, глутаминот не се користи само за сушење и олеснување на мускулите. Оваа аминокиселина го штити мускулното ткиво од влошување, го зајакнува имунитетот, го одржува киселинскиот баланс на организмот и ги зголемува резервите на гликоген. Прием: 5-10 грама (1 порција) пред и после тренинг и после и 1 порција пред спиење.
Карнитин - Аминокиселина, близу до витамини група Б. Се синтетизира од телото (за разлика од витамини) и затоа се нарекува супстанца слична на витамини. Карнитинот одлично ги разградува мастите со последователното производство на енергија, така што во спортската исхрана главно се користи за согорување на непотребни маснотии и суви мускули при слабеење. Покрај тоа, карнитинот ја зголемува издржливоста и исто така ја зголемува мускулната маса и силата. Подготовките, еквивалентни на карнитин, се многу мали во спортската исхрана. Тоа е од суштинско значење за програмата за слабеење - како што потврдија спортистите кои ја користат. Карнитинот е достапен во течна форма и во форма на капсула. Течниот карнитин е многу поефикасен поради неговата голема сварливост. Прием: 1 порција половина час пред тренинг.

Термогеника - друга група на лекови кои се користат во спортската исхрана како согорувачи на маснотии. Преземањето термогеника е во состојба да ја подигне телесната температура од 0,5 на 2 степени. Тие навистина го забрзуваат метаболизмот и ја намалуваат количината на поткожни маснотии без да влијаат на мускулната маса. Употреба: Со вода, 1 капсула двапати на ден - пред јадење и пред тренинг.

Изолат на протеини (изолиран протеин од сурутка) - Друг спортски додаток за оние кои сакаат да изгубат тежина и сакаат да им дадат на своите мускули посакувано олеснување. Околу 95% од овој протеин е протеин од сурутка. Протеинот од сурутка се апсорбира од телото скоро веднаш, совршено заштитувајќи го мускулното ткиво од влошување. Прием: наутро, преку ден, после тренинг и пред спиење - за 1 порција.