Спортска конфузија околу маснотиите на стомакот на отворено

Вокерите имаат тенденција да губат телесната тежина на рацете отколку на задникот? Учесник на маратонот Jунгфрау со појас за освежување.

Не е секогаш лесно да се најдат вистинските зборови. „Secklä“, трчање, џогирање - тука во Швајцарија ни требаат такви изрази за трчање и секој знае што се мисли. Различни во трговските списанија. Таму се прави разлика. Во германското говорно подрачје помеѓу „тркач“ и „џогер“, на англиски помеѓу „тркач“ и „џогер“.

Разликата не е точно дефинирана и затоа останува постојан проблем. Некои велат дека кој трча 10 километри под 40 минути, тој е тркач или тркач. Ако сте побавни, џогер. Или: трчањето е начин на живот, џогирањето е хоби. И: Тркачите се сфаќаат толку сериозно што не сакаат да се нарекуваат џогери под никакви околности. Дури и овде, во блогот за трчање, некој еднаш прокоментирал: „Јас се дистанцирам од џогери, јас сум тркач“.

Што е подобро: џогирање или кревање тегови?

Значи, имаше голема конфузија минатата недела кога Медицинскиот центар на Универзитетот Дјук ги објави резултатите од новата студија на тема согорување на маснотии во американскиот весник за физиологија. Истражувачите сакаат да откријат дека тренингот за аеробна издржливост - како што е џогирање - е поефикасен од тренингот со сила, ако сакате да изгубите маснотии во стомакот.

Во период од осум месеци, лекарите вежбале 196 возрасни со прекумерна тежина на возраст од 18 до 70 години - или џогирање или кревање тегови или комбинација од двете. Една група џогираше 12 милји неделно со интензитет до 80 проценти од нивниот максимален ритам на срцето. Друга група тренираше вежби три пати неделно, правејќи осум до дванаесет повторувања на секоја вежба три пати.

Против дебелината во абдоминалната празнина

Во нивните студии, истражувачите не се фокусирале на општото согорување на маснотии преку вежбање, туку само на намалувањето на опасните маснотии во стомакот, што е особено штетно за здравјето. Во специјалистички кругови е позната како висцерална или маснотија на црниот дроб и, меѓу другото, се смета дека е причина за синдромот на масен црн дроб. Маснотијата се акумулира длабоко во абдоминалната празнина и на тој начин ги масти просторите помеѓу внатрешните органи и самите органи.Зголемен ризик од срцев удар, дијабетес и разни видови на карцином е поврзан со оваа длабока маст во стомакот. Авторот на студијата Крис Сленц истакна во „Американскиот весник за физиологија“ дека е многу поважно прашањето каде се наоѓа маснотијата во телото, отколку прашањето за тоа колку е голем процентот на маснотии во целото.

Ако сакате да изгубите маснотии во стомакот, треба да џогирате: Круг за споредба на мал стомак.

Резултат на Медицинскиот центар на Универзитетот Дјук: Обука за издржливост во аеробната област ги намалува висцералните и масните наслаги на црниот дроб значително повеќе од тренинзите на силата. И комбинацијата на обука за издржливост и сила донесе резултати слични на оние само за обука за издржливост. Бидејќи: Тренингот за издржливост троши 67 проценти повеќе калории отколку тренингот со сила, според истражувачите.

Користениот «Ј-збор»!

Американското списание „Runner's World“, кое повеќе е насочено кон „тркачи“ отколку „џогери“ и веројатно претпоставува дека „тркачите“ и онака не носат прекумерна маснотија во стомакот, не можеше да не се смее на студијата да се направи: „Значи, добрата вест е дека обуката за издржливост е јасен победник кога станува збор за губење на маснотии во стомакот. Тажната вест е дека ова очигледно важи само за џогери. Не со тркачи “. Оваа студија на Медицинскиот центар на Универзитетот Дјук беше веднаш цитирана од 18.000 медиуми ширум светот, па дури и реномираниот дневен весник „УСА Тудеј“ го избра „Ј зборот“ во овој контекст. Но, но! «Дали тоа значи дека само џогирање согорува маснотии во стомакот? Или, пак, помага и трчањето? Останува нејасно “, се пошегува„ Runner’s World “и прашува:„ Дали студијата ве збуни? Тогаш не сте сами! Целиот овој тренинг, целото ова слабеење, кој друг треба да го види? “ „Runner’s World“ затоа иронично се потруди да ја расветли темнината и ги наведе активностите и нивните ефекти:

Jогирање ќе ви помогне да изгубите маснотии во стомакот
Со трчање губите маснотии на задникот
Со брзо одење, губите маснотии на надлактиците, да, оној дел што се тресе кога ќе ги истегнете рацете
Ја губите кожата при возење велосипед (забелешка: веројатно од внатрешната страна на бутовите)
Со енергично танцување на свадба, ќе го изгубите достоинството
Вие губите драгоцено време со разденување

Ако некој е целосно збунет, не е важно. Најдоброто нешто што треба да се направи е само да излезете и да џогирате, да трчате или да вежбате (или да направите нешто). Со среќа!