Спортска зависност - како ја препознавате и зошто е опасна
Спортот е исклучително здрав, но се практикува умерено. Во последниве години, се повеќе и повеќе луѓе развиваат еден вид на спортска зависност. Иако од страна на лекарите не е призната како зависност сама по себе, се повеќе студии се осврнуваат на прашањето за зависноста од вежбање.
Зависноста од спорт се јавува кога зборуваме за опсесијата за вежбање. Честопати, оваа зависност се јавува поради нарушувања во исхраната или слаба самодоверба. Како и кај секоја зависност, дотичното лице има голем број знаци и симптоми како што се:
- Развивање опсесија со вежби за вежбање
- Вежбање, и покрај оштетувањето предизвикано на физичкото ниво (мускулни напрегања, болки во грбот, проблеми со зглобовите)
- Вежбање спорт и покрај желбата да се одморите
- Вежбање спортски активности во тајност
Спортскиот зависник ќе одбие да прифати дека го има овој проблем. Но, оние околу вас ќе забележат дека тој поминува повеќе време во теретана отколку да прави активности во кои уживаше - излегување, гледање филм, читање книга.
Спорт предизвикува зависност
За време на вежбање, мозокот ослободува ендорфин и допамин, кои се одговорни за благосостојба и задоволство. Значи, спортската зависност всушност може да биде зависна од ендорфин и допамин. Како што вежбаме спорт, треба да го зголемиме времетраењето на тренингот за да предизвикаме ослободување на ендорфин и допамин, бидејќи телото добива толеранција.
Луѓе склони кон зависност од спорт се:
- Луѓе кои сакаат да се одржат во форма по секоја цена (познати личности, јавни личности, луѓе кои поминуваат низ развод)
- Луѓе со прекумерна тежина кои се на програма за слабеење
- Луѓето кои страдаат од нарушувања во исхраната, како што е булимија
- Луѓе кои страдаат од други зависности како цигари, алкохол, шопинг или секс
Профил на зависници од спорт
Спортскиот зависник е преокупиран со својот имиџ, тој е перфекционист и многу критичен кон себе и истовремено амбициозен и желен да ги надмине сопствените граници. Сите овие одлики се корисни во одредена мера, но кога ќе се надмине границата, работите се свртуваат против нас.
Кои се последиците од спортската зависност?
Продолжениот и интензивен физички напор може да има несакан ефект на гастроинтестинални проблеми како што се дијареја, грчеви во стомакот или гасови.
А, коските можат да бидат под влијание на вежбањето - кога ќе го преоптоварите вашето тело, надбубрежните жлезди ослободуваат кортизол, исто така наречен хормон на стресот. Ја намалува активноста на имунолошкиот систем, а исто така ги ослабува коските, зголемувајќи го ризикот од артритис и остеопороза.
Спортот е многу баран, па затоа, ако се практикува насилно, може да предизвика хроничен замор.
Како да се третираат зависностите од спортот
Бидејќи тоа влијае на социјалниот живот, но може да го загрози и здравјето, мора да се идентификува и третира зависноста од спортот.
Самоконтролата треба да биде доволна за борба против оваа зависност. Откако станал свесен за проблемот, зависникот треба да се воздржи од прекумерно вежбање и да направи нормална програма за обука.
Ако се чувствувате неспособни сами да се справите, побарајте помош од специјалист. Психолог ќе ви помогне полесно и побрзо да ја надминете оваа зависност.
Когнитивната бихевиорална терапија ќе му помогне на зависникот да ги открие причините за неговиот проблем, да ги разбере предизвикувачите на опсесивната потреба за вежбање спорт, но и да развие низа техники за справување со потребата и желбата за насилно вежбање. Откако ќе бидат заменети погрешните модели на размислување кои ја фаворизираа оваа зависност, пациентот ќе може да се ослободи од угнетувачката желба да се присили за време на тренинзите во теретана.