Спортската диета на почетокот уморна и презаситена - ФОКУС Онлајн
Спортската диета
По 20-минутниот тренинг, целосно сум исцрпен. Вечерта се закачам на софата, уморна и преморена. Следниот ден чувствувам: ништо. Но, следниот ден: силна болка во мускулите, каква што никогаш порано немав. Имено, на местата каде што беа прицврстени електродите. Задниот дел на надлактицата и задникот. Па така, цел ден лутам низ редакцијата со постојан убод во киселите мускули на задникот.
За време на следната тренинг сесија, тренерот малку ги зголемува брановите на струја. AC/DC - можам да го сфатам доста добро. Потта тече во реки. И овој пат болните мускули доаѓаат со чудното временско заостанување од еден ден. По само неколку единици за обука, моите мускули се чувствуваат зајакнати.
Или, таа е само тесна како челик?
Другите клиенти во студиото ЕМС ми потврдуваат дека нивната техничка обука има сличен ефект. 52-годишен менаџер за продажба вели дека продолжува да игра тенис и да оди во џогирање. Меѓутоа, еднаш неделно, тој исто така ги оптеретува мускулите со електричен напон. Недостатокот на време му е особено корисно: „ЕМС може да се вметне многу добро за време на паузата за ручек.“ Но, како единствен тренинг за фитнес без излез на свеж воздух, тој е „премногу статичен“ за него.
Ова веројатно го прават тоа многу ЕМС спортисти, од кои 60 проценти се жени, како дополнителна обука за спортот што и онака се занимаваат. Гласина е дека тие не треба да се трудат да го направат ова.
Истото важи и за ЕМС: нема пот, нема цена
Но, дали ја насочува и линијата? „Мастите не се согоруваат за време на сесијата“, признава мојот тренер Карло Фузио. Со EMS, можете да ја намалите телесната тежина на среден рок со градење мускули, кои потоа јадат повеќе калории. „Но, исто така, треба да обрнете внимание на вашата исхрана“, вели Фузио, „во спротивно тешко дека ќе бидете во можност да слабеете“. На пример: помалку алкохол, што е можно помалку јаглехидрати навечер.
Логично ми е што многу стресни работници сакаат да ги намалат часовите за вежбање со оваа програма на 20 минути неделно наместо да креваат тегови во теретана со часови. Ова е возот на нашето безвременско време.
За мене, ЕМС сè уште би бил исклучен
Се сомневам дали електричните бранови се трајно здрави за организмот. Исто така, не ми се допаѓа ефикасноста што размислува зад тоа. Мојот став е: ако се занимаваме со спорт, тогаш треба да одвоиме време да го направиме тоа. Одете играјте фудбал со вашите пријатели или трчајте со вашите девојки! Спортот има и социјална компонента. Не треба само да го рушиме обемот на работа со најголем можен ефект.
Ние исто така треба да ја расчистиме главата во секојдневниот живот. Најдобро ми одговара кога ќе се качам на тркачки велосипед и педал, педал, педал. Отпрвин тивко се жалам на работи што ме нервираат. По 20 или 30 километри забележувам: Карање запира. Овој вид на позитивна енергетска транзиција не може да се случи за 20 минути на германската електрична мрежа.
Наши Водич за PDF ви покажува како ефикасно да тренирате, како да не ја изгубите мотивацијата и како да го поставите вашиот личен план за обука.