Спортската исхрана ќе ве натера да бидете побрзи, помоќни

Здрав и свесен начин на живот е основа за секого и може да спречи рак, на пример. Диетата и вежбањето играат многу важна улога во ова. Хипократ, најпознатиот доктор по антика, советувал:

„Оставете ја храната да ви биде лек! Бројни студии покажаа дека дури и со едноставни промени како што се губење на тежината, поздрава диета и вежбање можете да направите многу работа Болестите се спречуваат и дури можат да спречат рак.

Здрав и свесен начин на живот

Порано тоа беше недостаток на храна, денес е вишок, што доведува до здравствени проблеми. По болести на циркулаторниот систем, ракот е најчеста причина за смрт во Германија. Секој четврти Германец умира од тумор. Ракот е нарушување на клеточната делба, што доведува до неконтролиран раст на клетките. Бројот на наследни случаи на рак е само околу пет проценти.

Светскиот фонд за истражување на рак (WCRF) ги состави и толкува резултатите од меѓународните студии и врз основа на овие резултати се направени голем број Препораки за диета и здравје потекнува. Една од најважните мерки за заштита од рак е доживотно Одржувајте нормална телесна тежина. БМИ (индекс на телесна маса) треба да биде во долниот опсег на нормалниот БМИ за соодветната возрасна група. БМИ е мерка за проценка на телесната тежина на една личност во однос на нивната висина. Ако лицето се здебели, особено на стомакот, ова е штетно, бидејќи маснотијата може да предизвика рак Промовира воспаление и се предизвикани хормонални промени.

Германскиот центар за истражување на рак (ДКФЗ) известува дека околу една четвртина од сите случаи на рак ширум светот се должат на дебелина и недостаток на вежбање. Едногодишно истражување на 439 жени со прекумерна тежина покажа дека дури и мало намалување на телесната тежина од пет до десет проценти има позитивен ефект.

Затоа, вежбањето секогаш треба да биде дел од секојдневниот живот.

[Прочитај повеќе - тема срце]

Кардиоваскуларните болести сè уште се број еден причина за смртност. Околу половина од сите смртни случаи се должат на болест на срцето или крвните садови. Постарите луѓе главно се погодени, но бројот на оние под 50 години се зголемува.

Врз основа на најновите студии за медицина на срцето, на Превентивна работа дури и во детството да се започне. Најголемиот предизвик за медицината за срце е пред сè Седентарен начин на живот меѓу луѓето. Сам само 15 до 30 минути брзо одење на ден Според пресметките на британските истражувачи, тоа може да го зголеми очекуваното траење на животот.

Премалата активност ја намалува веројатноста да останете здрави, што е слично на пушењето или прекумерната тежина.

Студија на истражувачи од Универзитетот Мартин Лутер дури покажа дека спортот на издржливост го подобрува страдањето на пациентите со срцева инсуфициенција, познато како срцева слабост. Дури и во староста.

Исто така е важно да се знае дека движењето не е само тоа Срцето е добро, но и на душата. Редовното вежбање е ефикасна алатка за оние со срцеви заболувања против депресивни расположенија. Британските истражувачи по најновите студии откриле дека влијанието на Вежба и редовно вежбање, е дури и споредлив со оној на антидепресив.

Кардиоваскуларните болести и депресијата се тесно поврзани. Пациентите со депресија се изложени на поголем ризик од кардиоваскуларни заболувања. Покрај тоа, депресијата е почеста кај пациенти со коронарна срцева болест отколку кај оние со здраво срце.

Најновите откритија исто така покажуваат дека мозокот се намалува кога срцето е слабо. Јапонски истражувачи сега дури откриле дека крвниот притисок може да се користи за да се утврди колку се ментално подготвени луѓето над 70 години. Колку е поголем крвниот притисок, толку е полошо когнитивната изведба. Не само нивото на крвен притисок, туку и флуктуациите на вредностите можат да влијаат на размислувањето. Се верува дека вкочанетите артериски садови се одговорни за ова. Во секој случај, познато е дека белата маса на мозокот реагира особено чувствително на нерамномерното снабдување. Австралиска истражувачка група дури можеше да забележи дека ако функцијата на пумпање на срцето веќе не е соодветна, се губи сивата материја.

Научниците затоа им препорачуваат на луѓето со срцеви заболувања, редовно да вежбате, Да се градат мускули, да се обучува мозокот, на пр. Преку Координативни вежби и продолжете да обрнувате внимание на диетата. Фактори на ризик како Пушење, дијабетес, висок крвен притисок и избегнувајте високо ниво на маснотии во крвта. Општо се разбира дека крвните липиди значат холестерол и триглицериди.

[Прочитај повеќе - тема риба]

Покрај јаглехидратите, здравите масти (полинезаситените масни киселини) се многу важен извор на енергија и само играј за тоа Структура и функција нашето тело едно одлучувачка улога.

ти си витално, содржат многу високо ефективни хранливи материи и антиоксиданти кои, меѓу другото, влијаат на зглобовите, работата на органите, мозокот и нашето срце корист.

Ваша понатамошна лична корист:

може да го подобри здравјето на зглобовите и да ја ублажи болката
можно е мало намалување на крвниот притисок
подобрена регенерација со подобра циркулација на мускулите
поддршка за васкуларна заштита и метаболизам
Антивоспалителни својства

Најдобра природна појава во:

Маснотии од црн дроб од риба како скуша, лосос, сардин, пастрмка или бела туна
Ленено семе и ореви, како и сафлоран, пченка, семе од репка, соја и рибино масло

„Добрите“ полинезаситени масни киселини не се магичен куршум, но не може да боли да ја разгледате подетално вашата исхрана и општата здравствена состојба.

[Прочитај повеќе - предмет на закуски]

Мешани ореви и семиња прават уште еден одличен Извор на здрави масти и Влакна Ова ги прави заслужените придружници на многумина полнење закуски за меѓу, без подоцнежни желби.

Тоа, пак, позитивно влијае на нив Регулирање на нивото на шеќер во крвта и ви носи позитивни ефекти во метаболизмот на мастите.

Каков вид мешани ореви сакате да јадете не прави толку голема разлика. Главната работа е што тие се мешани, несолени, незасладени, непреработени и сè во умерени количини!

Ваша понатамошна лична корист:

може да ја зголеми енергијата и менталниот фокус
Разновидна и здрава исхрана која се вклопува во секој рачен багаж
богата со мононезаситени масни киселини и важни минерали
Тие исто така содржат важни влакна и ви овозможуваат најдобра можна енергија
Намалување на ("лошиот") ЛДЛ холестерол во крвта

Најдобра природна појава во:

Бадеми, бразилски ореви, ореви, ф’стаци, семиња, индиски ореви, семки од сончоглед
Ленено масло, масло од орев, авокадо, путер од кикирики, путер од бадем и семки од тиква

[Прочитај повеќе - Тема антиоксиданси]

Вие се борите против слободните радикали, кои се високо реактивни соединенија на кислород што се формираат во телото и се предизвикани од влијанија како што се УВ зрачење, издувни гасови, лекови и токсини во животната средина. Ова резултира во оксидативен стрес.

Премногу од ова создава оштетување на клетките, го забрзува нашиот процес на стареење и е одговорен за низа болести.

Значи, слободните радикали не се безбедни за нас. Тие се формираат во нашето тело и се сметаат одговорни за предизвикување рак, артериосклероза и срцеви проблеми.

Премногу стрес, без оглед каков вид, е штетен, што го знаеме премногу добро од нашето секојдневие. Се разбира, ова важи и за оксидативниот стрес. Антиоксидансите успеваат да го контролираат ова. Овие радикални убијци главно се наоѓаат во Витамини Ц и Е и каротеноиди. До тој степен се Овошје и зеленчук снабдувачи на природни производи антиоксидантни супстанции.

Каротините се наоѓаат во моркови, домати и црвени пиперки. Зеленчукот е подобро сварен и со малку маснотии, бидејќи само така организмот може да го разгради каротинот. Витамин Е главно се наоѓа во растителни масла, бадеми и ореви.

Дневните овошја и зеленчуци не треба да се забораваат под никакви околности.