Спортски тренинг Додатоци пред и по Multipower
обука
Главната цел на обуката е да се активира адаптација на мускулите. За некои тоа е мускулна маса, за други издржливост или брзина на реакција.
Постојат многу фактори кои го фаворизираат тренингот и главен е здравата исхрана, покрај ова има стрес, одмор и секако додатоци во исхраната.
Обидете се да не ги надополнувате лошата исхрана, недостаток на одмор или исцрпувачки тренинзи со додатоци на енергија.
Обидете се да користите додатоци кои му помагаат на организмот (LAC, тирозин, липотропици, витамини, минерали), а не оние што го присилуваат (ефедрин, синефрин).
Додатоци пред тренинг
-ЈАглехидрати
50% од нашата енергија доаѓа од нив;
помага да се спречи катаболизам;
постојат едноставни и сложени јаглехидрати;
Едноставните даваат енергија веднаш и експлозивно, сложените даваат енергија постепено, во подолг временски период;
На мозокот му требаат јаглехидрати за нормално функционирање, а на нашите мускули им требаат јаглени хидрати кога вложуваат голем напор, како кога тренираме со тегови. Важно е да се консумираат доволно јаглехидрати бидејќи, во нивно отсуство, телото го исцрпува гликогенот од црниот дроб за околу 18 часа.
Кај спортистите, дополнувањето со л-карнитин се заснова на претпоставка дека администрацијата на оваа супстанца може да го забрза транспортот на маснотиите во клетките, што доведува до побрза оксидација, а со тоа и поефикасно слабеење и зголемување на издржливоста. да се труди. Исто така се претпоставува дека со ослободување на енергија од липидите, се заштедува дел од мускулниот гликоген, што го зголемува времето додека не се појави мускулен замор.
Додатоци по обука
После витамини и минерали, додаток после тренинг е најважен.
Веднаш по тренингот можете да имате корист од таканаречениот „анаболен прозорец“, односно период до 30-60 минути во кој вашето тело ќе направи оптимална употреба на јаглехидрати и протеини.
Додатокот после тренинг треба да се земе веднаш по тренингот, по можност во рок од 15-30 минути.
Магнезиумот ја регулира невромускулната активност, мускулното возбудување и контракција и ја промовира активноста на ензимите вклучени во синтезата на мускулните протеини. Поради улогата што ја игра во механизмот на дејство на АТП, магнезиумот е неопходен за мускулната енергија. Исто така, неговите антиоксидантни и антиинфламаторни дејства помагаат да се зголеми времетраењето на заморот и да се забрза закрепнувањето на мускулите.
* * Операторот за лични податоци известен со бр. 4995/2017 година