Спортски вежби за домашни фитнес-хаки за есенско заклучување
Вториот бран го има Берлин под контрола, фитнес студијата повторно се затворени. Ако не сакате да џогирате на влажни, лизгави лисја или во темница, треба да ги испробате овие спортски вежби дома. Без разлика дали пилатес, танцување или јога - нема повеќе изговори за новиот Хјуфголд по второто заклучување!
Калистеници - да останете во форма со сопствената телесна тежина
Calisthenics се нарекува и уличен тренинг во спортската сцена и потекнува од гетото во Yorkујорк на крајот на милениумот. Вежбите што ја сочинуваат калистениката може да се направат лесно дома и без никаква опрема. Добар начин да се спротивстави на акутното трошење на мускулите!
Во калистениката работите само со сопствената телесна тежина. Класичните вежби се, на пример, склекови, сквотови или подигање на нозете. Секој што има лента за повлекување (или деца) дома, исто така може да ги вклучи во нивната обука.
Пилатес - одржување на чиста глава додека работите од дома
Проточните движења го зајакнуваат јадрото на телото. Интензивните истегнувања го подобруваат чувството на тело. И контролираното дишење ја поддржува секоја вежба и обезбедува смирен ум. Пилатес вежбата се заснова на јога и боречки вештини. Прво и најважно, јадрото на телото е обучено, односно стомакот, карличните подни и мускулите на грбот.
Особено кога треба да поминувате повеќе време дома и да седите или да легнувате многу, пилатес може накратко да ги зајакне мускулите и со тоа да донесе олеснување. И спротивно на популарното верување, пилатес во никој случај не е само женски спорт. Балансирање на држењето на телото, силата, флексибилноста и дишењето е исто така добро за мажите. И пронаоѓачот на оваа пракса, Josephозеф Пилатес, беше тврдо момче.
Танцување - зајакнати мускули и добро расположение
Спортски вежби дома? Може да биде забавно! Секој што се чувствува фрустриран од чудната 2020 година и бара тренинг во своите четири wallsида, треба да размисли за тренинг за танцување. Хормоните на среќа допамин и ендорфин се ослободуваат при танцување.
Покрај тоа, координираното движење обезбедува максимална концентрација и го стимулира мозокот. Се создаваат нови нервни врски! Кој редовно го тресе подиумот, не само што станува подобар, туку и поинтелигентен!
Јога - најдете мир за време на проблематично време
Јогата ве одржува во форма и ви помага да го истражите вашиот внатрешен центар и смиреност. Кога се натрупуваат вестите за катастрофата, помагањето на менталниот и физичкиот одмор е добра идеја. Почетниците треба да го намалат своето тврдење за совршенство во јогата.
Право е она што се чувствува добро. Постојат многу канали на YouTube кои на почетниците и напредните ученици им даваат добри упатства за јога и медитација.
Јаже за скокање - убиец на калории
Наш омилен меѓу спортските вежби за дома: скок со јаже! Ако сакате да направите нешто за вашите мускули и издржливост истовремено, треба да одвоите 20 минути на ден. Тешко е да се поверува: За 10 минути скокање на јаже согорува исто толку калории колку што трае 60-минутно истрајување! Како и со танцувањето, мозокот исто така се доведува во полн ек преку координација. Па што чекаш?