Спортско оптеретување наместо задоволство - спорт - почетна страница
Што да правам кога ќе ја снема мотивацијата за трчање Важно е да се најдат причини и алтернативи
Бергфест ја прослави авантурата за трчање „Потсдам трча“ - десетте учесници беа таму повеќе од половина година. И се одвива според очекувањата: на некои им оди многу добро и неодамна започнаа да се подготвуваат за нивната голема цел да истрчаат маратон на есен. Други се борат со мали здравствени проблеми и продолжуваат да работат нагоре. И, на двајца учесници во „Трките во Потсдам“ им е потешко да се мотивираат и да се воодушеват од трчањето. Тоа исто така требаше да се очекува.
Падови на мотивација и кризи се добро познат феномен во спортот - и не само таму: Незадоволството е честопати повторувачки придружник - на работа, за време на слободни активности, во секојдневниот семеен живот.
Причините зошто трчањето повеќе не е забавно и зошто треба да се вложат напори за обука може да бидат многу различни и не е секогаш лесно веднаш да се согледаат. Понекогаш знаењето дека не сте мотивирани може да стане товар што може да ве изнервира или дури и да ве фрустрира. Затоа е важно да откриете зошто. „И секогаш станува збор за проценка“, вели Лукас Сибовски, ментален тренер од Потсдам и поранешен светски шампион во Таеквондо. „Мора да си дозволите да го прифатите недостатокот на мотивација и да откриете од објективна перспектива што довело до тоа“, вели тој. Колку добро и брзо ќе успее ова, меѓу другото, зависи од видот. „Некои дури се чувствуваат мотивирани од недостаток на мотивација да бараат одговори или алтернативи“, вели 30-годишникот. За другите, помага разговорот со партнер, придружник или тренер.
Добар чекор е да се повлечете - на почетната точка, каде што стои прашањето за целта. Што и како треба да се постигне нешто се две клучни прашања. Кога трчате, ова може да биде време што треба да се постигне на одредено растојание, почеток на настан за трчање, губење на тежината, поголема кондиција. Исто така, може да се разјасни, на пример преку формата, видот и фреквенцијата на обука за трчање. Најважното прашање, сепак, е зошто. „Тоа е самиот мотиватор“, вели Лукас Сибовски. „И секој може да одговори на прашањето само за себе“.
Во кризна ситуација, ова саморефлексирање може да помогне да се открие дали сè уште е валидно, дали она што сè уште има доволно моќ за идентификација и дали како е соодветниот метод. Можеби целите се веќе постигнати или исчезна вистинската причина за трчање. Можеби чувството ви кажува дека трчањето не е форма на движење што носи задоволство, радост и исполнетост. Можеби, сепак, сфаќањето дека целта е поставена премногу висока и има потреба од корекција е исто така инхибиторна. Сето ова е дел од него - и треба да се одговори.
Понекогаш недостатокот на мотивација произлегува од ниво на заситеност со она што го правите или од досадна рутина. Ако сте сити, не треба ни да јадете! Пауза од трчање една недела, две или три недели може да ви помогне повторно да бидете гладни. Да се биде мрзлив не е лошо ако повторно го стимулира апетитот за вежбање. Покрај тоа, стимули како што се нови патеки за трчање и нови форми на вежбање можат да предизвикаат нова желба и curубопитност. Обидувајќи се повторно и повторно, признавајќи грешки во себе или дозволувајќи си да сфатите дека сепак не е вистинската алатка за обука или дури и вистинскиот спорт, припаѓаат на оваа форма на Ивентур.
Кризите со мотивација не смеат да бидат трајна состојба. „Тогаш станува проблематично“, вели менталниот тренер Сибовкси. Тогаш незадоволството може да доведе до фрустрација или дури и депресија. Затоа, важно е да проверите дали овој сигнал за предупредување за тело и глава има здравствена причина. Ако се манифестираат физички, ментални или емоционални чувствителности, способностите да се врати самомотивацијата ги достигнуваат своите граници.