Спортувајте со дете Со овие вежби; забавно е за двајцата
Со дете имате малку време за себе На крајот на денот обично сте премногу исцрпени од работа, домашни работи и слично за да одите во теретана. Зошто да не спортувате со вашето дете одвреме-навреме? Еве вежби што му се забавни и повторно ви даваат поголема сила и кондиција.
Pинчев
Да се занимавате со спорт е лесно: ако е поврзано со забавна игра, тие веднаш ќе се возбудат заради тоа. Piggyback почесто кога одите на прошетка со него и трчате со брзи чекори. Ова е добра вежба за сила и издржливост за вас. Ако грбот не е доволно обучен за ова, можете да започнете со следните вежби.
Трчајте трка
Ако вие и вашето дете сте во градината, на игралиште или во шума, можете да вклучите трка. Спринтите се ефикасна спортска вежба и ја обучуваат вашата издржливост. За вашето малечко, трката е одлична игра во која се движи и работи.
Хоп заедно
Ако вашето дете е доволно старо за да користи брануваа, ова е одличен начин да се соберете заедно за да вежбате. На Хоппинг ги обучува вашите нозе и состојба. Но, можете да го направите и без брануваа: Скокајте со вашето дете како жаба низ паркот или градината. За да го направите ова, можете да обележите две места што претставуваат почеток и крај. Можете исто така да скокате нагоре и надолу од кутија. Сигурно ќе смислите многу повеќе работи во кои вашето дете може да ужива и кои ве обучуваат.
Изгради курс
Ако имате градина или ви е дозволено да користите еден од вашите соседи: Изгради курс. Со пречки преку кои можете да трчате во слалом со вашето дете. Пречки што ги прескокнувате заедно. И станици каде што можете да направите салто или избалансиран. Ако вашето дете сака, можете да го запрете времето и да продолжите да се подобрувате.
Прошетајте авантуристички
Прошетките се идеален начин за интеграција на спортот во секојдневниот живот. За да го направите поразновиден за вашето дете и да донесете неколку спортски вежби, кМоже да направите „авантуристичка прошетка“: изберете патека со скали, ридови или песок. Вашето дете смета дека патеката е возбудлива и таа се претвора во спортска вежба за вас.
Користете го детето како тежина
Ако вашето дете е сè уште мало и лесно, можете да организирате тренинг за фитнес на мат: Ставете го на раката за сквотови и на грб за притискања. Вашето малечко станува дел од вашите вежби и ги прави поефикасни. Малите деца на возраст од три и повеќе години можат да прават скокачки дискови или сквотови со мама. На овој начин, тие се запознаваат со спортот со забава.
Спорт со деца: џогирање во кабриолет
Ако сакате да трчате, може да го однесете вашето дете со вас во спортски автомобил или џогер. И двајцата имаат корист од ова: Вие правите нешто за вашата фитнес, додека вашето малечко ужива во темпото на џогирање и може да погледне во околината.