Спортувајте, но не слабеете Откријте зошто! Посно или дебело
Во некои ситуации, интензивно практикуваните спортови дури можат да доведат до акумулација на вишок килограми, што се должи на фактот дека мускулите се развиваат повеќе отколку што сакате. Ако работевте со личен тренер и следевте персонализирана програма за слабеење, сигурно побрзо би ги добивале посакуваните резултати, бидејќи тренерот ги знае причините зошто можеби нема да изгубите тежина, дури и ако одите во теретана. Slabsaugras.ro ви ги претставува и вам!
- Обуката е интензивна, затоа јадете повеќе
Лесно е да се падне во стапицата на интензивни оброци-обилни оброци, затоа што мислите дека и онака ќе потрошите калории на следната спортска сесија, но тоа не е секогаш точно. Ако не сте спортист за перформанси, нема да потрошите толку многу калории за да можете да си дозволите „луксуз“ да јадете двојна порција тестенини или цела чоколада!
Во процесот на слабеење, рамнотежата игра суштинска улога: јадете здраво и лесно, редовно тренирајте и постепено зголемувајте го интензитетот на вежбање, без преоптоварување на диетата мислејќи дека и онака согорувате калории во теретана. Спортот е дел од здравиот живот, а не изговор да се јаде повеќе.
- Процесот на слабеење влезе во фаза на плато
Откако изгубивте одреден број килограми, нормално е да влезете во фаза на плато. Важно е да знаете како да го надминете! Оваа фаза на плато треба да се надмине и со промени во исхраната и со мали прилагодувања на вашиот неделен тренинг. Ако сте навикнале да го правите истиот тренинг 6 месеци, пробајте нешто ново што може да ви помогне не само да согорувате повеќе калории, туку и да започнете повторно да губите тежина.
Диверзифицирајте го тренингот воведувајќи нови кардио часови (Зумба, Пилатес, Тае Бо, Степ Аеробик, Кангу скокови) или доживувајќи забавни спортови кои ви помагаат да потрошите многу калории, како што се скијање, пливање или лизгање на мраз. Исхраната исто така мора да се прилагоди со елиминирање на целата преработена и калорична храна, замена на нив со зеленчук, овошје, различни видови ореви (ви дава енергија), обезмастено млеко и посно месо.
- Обуката ве исцрпува
Во екстремни случаи, тренингот може да биде толку тежок што ве исцрпува и ве повредува повеќе од добро, бидејќи може да го зголеми апетитот и желбата за слатки, но исто така може да ве натера да се соочите со несоница или низок имунолошки систем., што доведува до почести настинки и општа состојба на слабост. Нормално е да се чувствувате уморни после тренинг, но ако оваа состојба е генерализирана, можно е тренингот да е премногу интензивен за моменталната физичка состојба.