Справување со следните активности на внатрешните обврски

Идентификувајте ги вашите задачи од реалниот свет

Денешниот блог на тема продуктивност го започнувам со прилично отрезнувачки увид: Нашиот личен стрес е често „домашен“.

Дали сте шокирани сега? Вознемирен? Дали оваа изјава предизвикува внатрешен отпор кај вас? Или климајте со главата и потврдете го овој наод?

Вистина е: Стресот е во многу случаи поврзани со тоа како се справуваме со обврските што си ги презедовме на себе - покрај дневните реални задачи.

Јас свесно ги нарекувам „вистински“ задачи, бидејќи повеќето од нас имаат повеќе обврски кон себе отколку што сфаќаме. Овие обврски честопати се „влечат заедно“ несвесно и сè уште го задржуваат нашето внимание. Ова го нарекуваме на ГТД „лабави краеви“.

Во оваа статија ќе научите:

кои се внатрешните обврски,
зошто тие најчесто стрес и
како да се работи продуктивно со нив.

Кои се внатрешните обврски

Внатрешните обврски се исцрпувачки, сеприсутни, мали духови кои самите си ги поставивме и кои секогаш се прикрадуваат околу нас. Дали сакате неколку примери? ДОБРО:

Започнете да трчате. Изгубете 4 кг. Во одреден момент исчистете го таванот. Прочитајте ги двете новоиздадени специјализирани книги. Сортирајте неизносена облека. Продадете ги работите од подрумот на пазарот за болви. Купувајте на пазарот секој викенд. Доволно? Добро.

Станува збор за ништостите што самите ги „дуваме“. Колку е веројатно да го исчистите таванот? Не дека ова не е невозможна задача - но во повеќето случаи не е навистина важно едноставно да не се заврши.

И така, останува следниот ефект: ние никогаш не се чувствуваме целосно исцрпено, имаме грижа на совест кон себе и иако знаеме дека всушност е невозможно да се постигне сè, се чувствуваме лошо. Колку и да сме успешни: Сè додека овие самосоздадени штетници не засенуваат, не се чувствуваме успешни. Ние се забавуваме.

Информации за заштита на податоците можете да најдете овде во оваа декларација за заштита на податоците.

Контактирајте не

Известете ни ако имате какви било прашања во врска со семинарот или методот GTD.
Телефон +49 (0) 30 314913 00

Објаснувањето зад стресната „внатрешна обврска“

Без свесно размислување за секоја задача, товар или обврска, тешко дека е можно да го освоите добиеното чувство на стрес.

Има разлика дали сте размисли за нешто или размисли за тоа. „Размислување за нешто“ се случува автоматски како природна реакција на вашиот мозок. „Размислување за нешто“ бара свесен фокус. И токму овој фокус ретко ни се учи: треба да размислиме за работата пред да можеме да го сториме тоа - и да го забележиме резултатот. Во спротивно, ќе завршиме во маѓепсаниот круг да мора да размислуваме за тоа повторно и повторно.

Набationsудувањата покажуваат дека многу луѓе имаат аверзија кон активно вложување енергија со цел конкретно да го разјаснат значењето на нешто и да утврдат што треба да се стори со тоа. Едно нешто што ние самите сме го оставиле во нашите животи (без оглед дали е свесно или несвесно: сега е таму и нè окупира).

Се покажа дека ветува дека ќе заврши со размислување преку задача со формулирање на посакуван резултат. Овој чекор се нарекува „ориентирано размислување“ и помага да се постигне со јасно дефинирање на целната слика.

Ова е најдобриот начин да се справите со внатрешните обврски

Суштинскиот совет за успешно справување со внатрешните обврски е да ја запишете и најмалата работа за која можеби мислите дека се сеќавате - и поминаа уште две недели и не закажавте доктор.

Самите мисли што претпоставувате дека не се стресни (добиете саксиска почва) ја трошат вашата енергија. Во најнепогодни моменти, тоа ви се враќа (откако ќе излезете од продавницата за градежни работи и ќе ги распакувате сијалиците дома) и ќе се налутите за тоа. Ако ова ви се случи пет до 15 работи на ден, трошите енергија и се чувствувате лошо. Овој ефект има зајакнувачки ефект:

Сите забележани лабави краеви може да се обработуваат на различни начини. Ако се соберат многу мисли, чија имплементација е јасно само во далечна иднина, постојат различни начини да продолжите да работите со нив:

Забележете ги поените врз основа на резултатите (= како изгледа конкретно целта?) И зачувајте ги во категоријата „Некаде/можеби“.
Ако оваа категорија е резервирана во вашата дефиниција за уште „поголеми“ желби за живот (изградија куќа за 10 години; патување низ светот ако синот е постар 15 години ...): Создадете нова категорија што повеќе ви одговара.
Ставете ја идејата или мислата на повторно поднесување. Во календарот, во надворешен систем заснован на хартија - сепак, сигурно го организирате следењето.

На овој начин, справете се со какви било точки на кои можете да помислите. И под „сите“, навистина мислам на сите нив. Дури и ако ви изгледаат толку неважни. Овие исто така можат да бидат желби или далечни идеи и планови.