Спречете деменција - со здрава исхрана и многу вежбање
Статус: 20.05.2019, 12:06 часот
Деменцијата може да влијае на секого. Но, оние кои одржуваат здрав начин на живот можат да го намалат ризикот. Авторот Денис Вилмс презентира рецепти кои ја зголемуваат кондицијата на главата и дава совети како да се одржи мозокот во форма.
Болест со многу лица
Околу 1,7 милиони луѓе во моментов живеат со деменција во Германија. Според германското друштво за Алцхајмерова болест, има околу 300.000 нови случаи секоја година. Деменцијата ја опишува менталната деградација и губењето на претходно контролираните вештини. Тоа е генерички термин за повеќе од 50 форми на болест. Тие течат поинаку или имаат различни причини, но доведуваат до губење на менталните перформанси.
Затоа е погрешно да се користат алцхајмерова и деменција синонимно. Алцхајмеровата болест е една од многуте деменции, но е најчеста. 60 до 70 проценти од сите заболени од деменција имаат Алцхајмерова болест. Во оваа болест, нервните клетки во мозокот се неповратно оштетени. Може да бидат одговорни наслагите на плаките на нервните клетки или недоволниот проток на крв во мозокот.
Превенција преку здрава исхрана
Нема гаранција дека правилниот начин на живот ќе го избегне ризикот од развој на деменција во староста. Но, студиите покажаа дека начинот на живот, а особено диетата, е поврзана со текот на когнитивните нарушувања. Бидејќи многу од она што го јаде просечен Германец секој ден може да ја оштети сивата материја.
Ако сакате да направите нешто добро за вашата глава, треба да му дадете здрав стомак на вашиот стомак. Оревите во гранола за појадок, на пример, му даваат на организмот важни хранливи состојки кои спречуваат мозочни клетки да изумираат и обезбедуваат невроните да бидат подобро мрежни. Свежата риба треба да завршува на плочата двапати неделно за да го „масти“ мозокот со здрави омега-3 масни киселини. Зеленчук како артишок, цикорија или спанаќ, исто така, треба да биде составен дел од исхраната.
Со вежбање против деменција
Но, не само диетата може да помогне. Експертите препорачуваат холистичка превенција од деменција. Ова е најдобро да се прави со здрав начин на живот. Покрај здравата исхрана, ова вклучува и вежбање, дури и во староста. Спортот не само што ја зголемува физичката подготвеност, туку го одржува и мозокот во форма и ги зајакнува нервните клетки.