Спречете остеоартритис со здрава исхрана и вежбање
Нашите зглобови работат напорно секој ден. Уште поважно е да се ослободат што е можно повеќе и да се поддржи функцијата на зглобот со соодветни хранливи материи. Урамнотежената исхрана, намалувањето на вишокот тежина и спортот што е нежен за зглобовите, затоа играат централна улога во спречувањето на остеоартритис.
Спречување на остеоартритис: намалување на вишокот тежина
Дебелината е еден од најважните фактори на ризик за развој на остеоартритис. Не е ни чудо, на крајот на краиштата, секој килограм премногу тежи на нашите зглобови. Затоа, намалувањето на вишокот тежина е централна мерка за спречување на остеоартритис. Бидејќи радикалните диети обично носат само привремен успех или дури можат да доведат до јо-јо ефект по запирањето на диетата, се препорачува долгорочна промена на исхраната кон балансирана диета со малку маснотии.
Нутриционист може да ви даде важна помош за да започнете, така што спроведувањето во секојдневниот живот е полесно. Покрај тоа, редовното вежбање треба да биде на програмата со цел да им се објави војна на вишокот килограми и на тој начин да се спречи остеоартритисот.
Спорт за спречување на артроза
Ако сакате да спречите остеоартритис, треба да го надминете вашето послабо тело и да интегрирате заедничка пријателска спортска програма во вашето секојдневие. Ова не само што фрла вишок килограми, туку и мускулите се зајакнуваат - и на овој начин исто така можете да изгубите тежина Намалете го стресот на зглобовите. Особено редовната обука за трчање се чини дека има оптимален ефект врз заедничката функција. Но, други спортови наклонети кон заеднички спортови, како што се пешачење или пливање, исто така се погодни за секој што сака да спречи артроза.
Совет: витамин Е за артроза
Ако веќе е дијагностицирана остеоартритис, високи дози на витамин Е (како капсули, без рецепт во аптека) може да се користат како додаток на терапијата со болка. На овој начин, потрошувачката на лекови против болки понекогаш може да се намали. Обрни внимание на витамин Е од растително потекло, бидејќи ова може оптимално да се искористи од телото.
Спречете остеоартритис со правилна диета
Балансирана, диета со малку маснотии може да помогне во намалување на дебелината. Во исто време, правилното снабдување со хранливи материи може конкретно да ја поддржи функцијата на зглобовите. Ова се однесува на превенција од остеоартритис, како и на диета за артроза.
Превенција на диети и артроза - совети:
- Намалете храна од животинско потекло - содржат арахидонска киселина и на тој начин промовираат воспалителни процеси во организмот
- Користете повеќе овошје и зеленчук
- Не повеќе од двапати неделно: дивеч со малку маснотии или месо од живина
- Честа потрошувачка на риба - скуша и лосос се на пр. Б. богати со омега-3 масни киселини
- Спречете остеоартритис со снабдување со витамин Е - антиоксидантот се бори против слободните радикали и има заштитен ефект врз зглобната 'рскавица
Дознајте повеќе за здравата исхрана со наши совети против артритис.