Колку успех е возможен за 8 недели диета од Стефен Шулц Медиум
Штефен Шулц
10 јули 2017 година 5 мин прочитано
Можете да го направите тоа за осум недели диета!
Интернетот, „паметните“ советници и наводните фитнес-професионалци откриваат бесконечен број на видови диети кои наводно водат до фигурата од сонот. Диета Аткинс, ниско-хидрати и класичен метод на јадење-половина - термини што се фрлаат околу лицето кога станува збор за губење на тежината и диета. Но, кое од овие има навистина смисла и како навистина човек што сака да изгуби тежина постигнува нешто за осум недели?
Водење програма за слабеење бара сила, дисциплина и мотивација. „Едноставно ослабете“ и „диета во ниеден момент“ обично се само примамливи понуди - затоа што слабеењето не е секогаш лесно! Особено е тешко да се губат телесната тежина за луѓето кои не се „класични со прекумерна тежина“, со други зборови, во очите на луѓето кои се занимаваат со многу вишок тежина и на кои не им е потребна диета. Ова е токму местото каде што е важно навистина да се "диетираат".
Но, што точно е тоа? „Вистинска“ грижа за исхраната и тежината јасно значи: броење калории, анализа на храна и следење на внесот на хранливи материи. Значи, ако на некому му е ветено дека слабеењето е супер лесно и можно без многу напор, тоа не може да биде вистина. Но, токму оваа обврска, која програмата за слабеење ја бара од практичарот, се исплати. Значи, ако сакате конечно да се ослободите од вишокот килограми или едноставно да не стагнирате, треба да изберете ваков тип на „вистинска“ диета за да бидете успешни - и на крајот ќе бидете наградени за тоа. „Вистинската диета“ чини многу поголема сила и дисциплина отколку едноставните стратегии за слабеење, но исто така има и повеќе предности што ве тераат брзо да ги заборавите проблемите. Веројатно најголемата предност на губење на тежината на навистина вистински начин, што, како што веќе споменавме, брои калории, мери и мери храна и го проверува внесувањето на хранливи материи, е моќта на контрола. Оние кои имаат контрола врз нивните калории и хранливи материи исто така можат да ги контролираат многу подобро.
„Правилната диета“ му овозможува на лицето кое се обидува да изгуби тежина да биде свесно и за внесувањето храна покрај контролата. Многу луѓе често погрешно пресметуваат кога станува збор за дневниот внес на калории. Секој што мери храна, т.е. ги анализира деловите користејќи калориска маса, добива многу поголема свесност за храната што се консумира. Друга предност на „правилната исхрана“ е тоа што одредени грешки можат да се избегнат. Колку е поголема контролата врз храната, толку попрецизно станува снабдувањето со протеини, масти, јаглени хидрати и други хранливи материи.
Значи, ако ја составиш својата сила заедно и избереш „вистинска“ програма за слабеење, во исто време го избираш најздравиот и најефективниот начин. Утописко и, пред сè, нездраво е да се изгуби повеќе од килограм неделно. Така, можете да изгубите осум килограми за осум недели. Сè што го надминува тоа не е ниту ефикасно ниту здраво. Тие осум килограми ќе ги постигнете само со броење калории, мерење и мерење храна и проверка на испорачаните хранливи материи. Всушност, губењето тежина е исто толку „лесно“ колку што звучи: оние што јадат премногу, добиваат на тежина - оние кои јадат помалку слабеат. Но, што е малку, а што многу? Единствениот начин да дознаете е со мерење и мерење на вашата храна и гледање на нивните калории.
Значи, контролата е магичен збор. Со континуиран мониторинг, може да изгубите осум килограми за осум недели. Ако, спротивно на очекувањата, слабеењето не функционира како што го замислувате и иако точно контролирате што и колку јадете, овој вид диета служи и како контролен инструмент во овој случај. Ако не видите каква било промена и покрај тоа што сте проверени, знаете дека мора да има други причини зошто ништо не се случува на вагата. Во овој случај, треба да дојдете до дното на работите и да откриете што може да биде причина за блокот за слабеење. Можеби нема да се движите доволно или може да имате физички предизвици за кои може да имате разјаснување од лекар, како што се проблеми со тироидната жлезда. Сите други начини на слабеење обично обезбедуваат само омразен јо-јо ефект што никој не би го посакал.
Сумирајќи, може да се каже дека некој што точно знае што и колку внесува, исто така знае што може да постигне и прецизно може да го контролира. Во секој случај, важно е да знаете дека стресот може да предизвика слабеење на вашата цел. Стресот и добиените стресни хормони можат да обезбедат губење на тежината да не работи како што треба. Ако тргнете по тешкиот пат на „правилна исхрана“, можете да бидете сигурни дека ова значи стрес за вашето тело. Затоа, треба да ги избркате другите фактори на стрес од вашиот живот во ова време. Лицето кое губи тежина треба, на пример, да избегнува тренинг во тешка форма за време на процесот, бидејќи тоа може да значи уште поголем стрес, а потоа има прилично контрапродуктивно дејство. Лесна и прилагодена обука се препорачува во овој момент. Стресот осигурува ослободување на хормонот кортизол, кој го прекинува таложењето на протеини, па дури и ги отстранува протеините од мускулите, па дури може да ги претвори во глукоза.
За да постигнете успех во кратки временски периоди, како што се два месеци, прво треба да донесете одлука, потоа да порамните сè и да разгледате неколку работи. Овие работи вклучуваат броење на калории, мерење и мерење на порциите од храната и исто така контрола на внесот на хранливи материи. Покрај тоа, како што веќе споменавме, треба да избегнувате стрес. Исто така е многу важно да внимавате на вашиот сон додека држите диета. Оние кои често се откажуваат од сон го зголемуваат ризикот од дебелина и дури можат да развијат одредена количина на дебелина. Дури и ако медиумите, животната средина и општеството секогаш нè наведуваат да веруваме дека да останеме будни, да правиме многу и да поминуваме низ ноќите што е можно подолго се позитивни работи, апсолутно не е така. Различни студии кои се занимаваа со лишување од сон во врска со дебелината покажаа дека кардиоваскуларниот систем и нивото на инсулин страдаат како резултат и дека е промовирано складирање на маснотии. Некои случаи на дијабетес се поврзани и со лишување од сон.