Спречување на срцеви заболувања со намалување на солите
Романците консумираат премногу сол и ова е добро позната работа во медицинскиот свет. Големата потрошувачка на овој елемент носи со себе безброј проблеми, како што е високиот крвен притисок, што е главен фактор на ризик за развој на срцеви заболувања. Нашата земја е на 4-то место во Европа според бројот на случаи со вакви болести, 60% од смртните случаи регистрирани за една година како резултат на срцеви заболувања!
Сол и висок крвен притисок
Медицинските студии покажуваат дека постои силна врска помеѓу високиот внес на сол и инциденцата на висок крвен притисок над нормалните граници - колку е поголема потрошувачката на оваа супстанца, толку е поголем крвниот притисок за повеќето луѓе. Кога потрошувачката е мала, а крвниот притисок опаѓа.
Забележано е дека оние кои, во текот на целиот свој живот, следеле диета што исклучувала сол од менито, не поминале низ искуството на зголемен крвен притисок со возраста, како што се случува со другите луѓе.
Внес на сол и потреба од натриум
Натриум хлорид е хемиско име на сол. Сепак, зборот „натриум“ не значи исто како „сол“, а вториот е хемиска варијација на првиот. 90% од внесот на натриум се постигнува преку сол. На сите ни треба мала количина на натриум за да го одржиме нашето тело здраво, што е одговорно за процеси како што се мускулни контракции, циркулација на вода во клетките или реализација на нервните импулси.
Лекарите препорачуваат да се трошат помалку од 2.300 милиграми натриум секој ден за здрав живот. И покрај тоа, сепак, повеќето од нас трошат, во просек, околу 3.400 милиграми!
Која храна содржи најмногу натриум?
Најголемата количина на натриум што ја внесуваме доаѓа од преработена храна, која не може да се отстрани од производите откако ќе се додаде.
Меѓу храната што содржи најмногу сол, наведуваме:
- Леб
- Колбаси и конзервирано месо
- Пицата
- Преработено месо
- Супа во плик
- сирење
- сендвичи и друга брза храна
- сосови
- Закуски, како што се пуканки, чипс или геврек
Содржината на натриум може да варира во голема мера од една до друга храна, па затоа е потребна голема волја за да се намали потрошувачката или од сопствената диета.
Намалете го натриумот за да го намалите ризикот од срцеви заболувања во иднина!
Големиот внес на натриум го зголемува ризикот од идни проблеми како што се висок крвен притисок, срцев или срцев удар. Доколку популацијата на Романија ја намали потрошувачката на натриум за само 400 милиграми на ден, ова би спречило смрт на неколку илјади луѓе годишно.!
Исто така, се изучува и ефектот на намалување на диеталната сол врз ризикот од развој на рак на гастроезофагеа, зголемување на масата на левата комора или зачувување на коскената маса.
Можете постепено да го намалите внесувањето на сол од вашата диета за да не се чувствувате како да ви недостасува, исто како и со другите видови на зависности. Обидете се да ги исфрлите од вашата дневна исхрана оние производи кои се премногу солени и да пиете многу вода во текот на денот за да му помогнете на вашето тело да се избори со неговите негативни ефекти.