Спречување на болка во зглобовите Тоа е она што е важно - Оптовит®
Проблемите со зглобовите често се предизвикани од болести како остеоартритис. Разградувањето на 'рскавичното ткиво во зглобот не може целосно да се спречи; особено возраста игра важна улога тука: способноста на ткивата да се обноват се намалува со возраста и долгорочниот стрес не може едноставно да се врати назад.
Сепак, има смисла на која било возраст да се преземат превентивни мерки со цел да се задржи преголемата употреба на зглобовите и ткивото на рскавицата што е можно пониско. Прочитајте овде како можете да го поддржите вашето здравје на зглобовите и да ги спречите симптомите.
Главните превентивни мерки за болка во зглобовите
Еден од најефикасните методи за намалување на деградацијата на 'рскавицата е редовно вежбање: Нежните и пријателски спортови како што се возење велосипед, гимнастика, јога или пливање ги зајакнуваат мускулите и со тоа придонесуваат за стабилизирање и олеснување на зглобовите.
Однесувајте се правилно и рано на спортските повреди
Спортови како што се скијање и планинарење се поврзани со зголемен ризик од повреди на коленото и глуждот. Доколку ваквите повреди не се третираат навремено, ризикот од развој на остеоартритис во погодениот зглоб се зголемува.
Намалување на телесната тежина
Во случај на прекумерна тежина и дебелина, насоченото намалување на телесната тежина доведува до значително помал стрес на зглобовите и ткивото на рскавицата, идеално во комбинација со заедничко-пријателско вежбање и градење на мускули.
Поправете заеднички неусогласености
Погрешно усогласување на зглобовите може да биде вродено, но често се третира само доколку лошата поставеност предизвика болка или ограничување на движењето. Заради тоа, погрешно усогласување на зглобовите треба ортопедски да се процени што е можно порано.
Први симптоми - како правилно да се реагира?
Ако првите симптоми на заедничка болест се препознаат навремено, прогресијата на болеста може значително да се одложи со неколку насочени мерки. Пред сè, важно е: Не ги игнорирајте болките и ограничената подвижност, но причината треба да ја разјасните медицински. Вашите најважни контакти се, покрај вашиот матичен лекар, специјалисти по ортопедија.
- Подвижноста на зглобовите е ограничена?
- Дали чувствувате болка кога започнувате движење за одмор?
- Болката се влошува со продолжено изложување?
- Направете го ова дури и во мир?
- Дали чувствувате пукање или крцкање при одредени движења?
Вежби за физиотерапија
Ако нема акутна потреба за третман, можете сами да направите неколку работи откако ќе ги разјасните симптомите за да ги задржите зглобовите флексибилни и да го одложите распаѓањето на ткивото на рскавицата. Но, не секое движење е погодно за секој зглоб - неправилната обука може дури и да го влоши оштетувањето на зглобот. Експертизата на физикалните терапевти е корисна кога станува збор за наоѓање ефикасни вежби за под стрес на зглобот. Една единица може да обезбеди информации за тоа која фреквенција и кој интензитет на вежбање е најповолна.
Добро е да се знае: Физиотерапија и други третмани со физиотерапија може да ви ги препише вашиот матичен лекар.
Помош од продавницата за медицински материјали
Во некои случаи, може да има смисла да се користат терапевтски шини (ортози) за ограничување на подвижноста на зглобовите за ограничен временски период со цел да се намали стресот и да се заштити зглобот.
Добро е да се знае: Исто така, постои можност за лекарски рецепт за ортози и слични помагала.
Здравата исхрана
Особено со болести од ревматски спектар или поплаки на зглобовите предизвикани од гихт, диетата има големо влијание врз текот на болеста. Совети за исхрана може да се користат за да се открие која храна има позитивен ефект врз развојот на болеста и која храна треба да се консумира само во мали количини или да се избегнува целосно.
Добро е да се знае: Можете да најдете информации за различните понуди на овластени нутриционисти од Германското друштво за исхрана (ДГЕ) или Здружението за исхрана и диететика (ВФЕД).
Превенција со помош на витамин Е.?
Доволно снабдување со витамини и минерали и економична употреба на алкохол и никотин помагаат да се спречат воспалителни и дегенеративни процеси. Особено, во моментов научно се испитува улогата на витамин Е во превенција и третман на воспалителни болести на зглобовите, како резултат на недостаток на витамин Е. Постојат многу докази дека добро снабдување со витамин Е може да ја заштити 'рскавицата.