Спречување на дијабетес тип 2 - со урамнотежена исхрана и вежбање дијабетес ДЕ - Германци
Сè повеќе луѓе го поминуваат своето слободно време седејќи. Омилено поминување на времето на Германците: Гледање преку глава - феномен што се појави со појавата на дигитални видео канали како што се Нетфликс, Јутјуб и Ко - во која една епизода од омилената серија брзо станува целодневен маратон на серии на каучот. За да останат во вода за време на овој маратон, многу луѓе користат пица, кола и слично - но бидете внимателни! Таквите навики можат да имаат здравствени последици. Премногу мала физичка активност и нездрава исхрана може да бидат причина за дијабетес тип 2. Кај дијабетес тип 2 постои „релативен недостаток на инсулин“, што значи дека телесните клетки реагираат помалку добро на инсулин. Панкреасот се обидува да го компензира ова со ослободување на се повеќе инсулин.
Додека дијабетес тип 1 - во кој има апсолутен недостаток на инсулин - не може да се спречи, дијабетесот тип 2 е многу различен: со здрав начин на живот, дијабетес тип 2 може да се одложи или дури и целосно да се спречи. Што е потребно? Свесна, урамнотежена исхрана и доволно вежбање. Наместо да користите шеќерни безалкохолни пијалоци како што се кола, енергетски пијалоци или сокови, вода и самостојно мешани овошни прскалки треба да бидат на менито. Пицата, плескавиците и чипсот може да се заменат со свежи јадења, стапчиња од зеленчук и овошје. Не се препорачува да го поминете целиот ден на кауч или во кревет. Што е со активна пауза? Доколку е достапно, секако можете да користите тренер за крос или велосипед за вежбање додека гледате телевизија. Дури и малите промени во секојдневниот живот можат да внесат повеќе движења во животот.
Заедно со компанијата ISOTEC, заедно составивме постер што може да се преземат мерки за спроведување на здрав начин на живот и намалување на личниот ризик од дијабетес тип 2. Покрај корисни совети, има и избор на спортски вежби што може да се изведат дома со малку напор. На тој начин, едноставно има повеќе движења во секојдневниот живот!