Спречување на недостаток на витамин Д.
Поврзани симптоми
Деновите стануваат пократки, сончевите зраци помалку. Ова исто така значи: На нашето тело му се заканува недостаток на витамин Д. Витаминот главно се формира со помош на сончева светлина. Како да се спречи недоволно снабдување.
Недостаток на витамин Д не е невообичаен во нашиот дел од светот. Можно е да се добие доволно сонце за цела година во пролет и лето. Сепак, ова е тешко за некои ризични групи - особено доенчиња, темна кожа и постари мажи и жени. Ако имате недостаток на витамин Д, ризикувате губење на коскената маса и трошење на мускулите, што го зголемува ризикот од пад, особено кај постарите луѓе, и доведува до фрактури што може да се избегнат.
Урамнотежената исхрана помага при недостаток на витамин Д.
Нашите тела не ги претвораат само сончевите зраци во витамин Д: Некои намирници служат и како извори на витамини - тука спаѓаат масна риба, жолчки од јајце, црвено месо и црн дроб. Ceитарки и млечни производи за појадок, исто така, можат да се збогатат со претходници на витамин Д. Урамнотежената исхрана е најдобриот начин да се спречат симптомите на недостаток во потемните месеци од годината.
Додатоците во исхраната обезбедуваат дополнителен витамин Д.
Ако внесувањето од храна е недоволно, додатоците во исхраната се опција. Тука се препорачуваат производи само во аптека во споредба со производи без рецепт: Во тест, вториот понекогаш покажа значителни отстапувања од наведената содржина на витамин Д. Премногу витамин Д, меѓу другото, може да доведе до депозити на калциум, гадење или откажување на бубрезите. Доколку сакате да преземете соодветни препарати, најдобро е да побарате совет од вашиот лекар или фармацевт.