Спречување на срцев удар со медитеранска диета Газета за плажа
Ние, кои живееме во Андалузија, имаме голема предност: медитеранската диета, која е општо позната како многу здрава, не само што ви помага да изгубите тежина, туку и спречува многу болести. Не е за ништо што дебелината не е толку голем проблем во Шпанија како што е во Германија и САД, на пример. Иако големите ланци за брза храна добиваат се поголемо влијание и во Шпанија, традиционалната храна е сепак најпопуларна меѓу шпанските.
Пред сè, ова има врска со општата благосостојба што ја носи здравата исхрана со себе. Бидејќи медитеранската диета нема никакви ограничувања на калориите, но се базира на многу храна што содржи здрави масла и масти. Особено маслиновото масло и оревите помагаат да се намали ризикот од срцев удар. Затоа не е изненадувачки што, според англиска студија од 2013 година, во Шпанија има до 30 проценти помалку срцеви удари отколку во северноевропските земји. Генерално, ова исто така има ефект и на повисокиот животен век на југот.
Традиционалната медитеранска диета, далеку од мрсни хамбургери, се заснова на голем внес на маслиново масло, овошје и зеленчук, ореви и житни култури, како и умерена потрошувачка на риба и живина. Млеко, црвено месо и слатки, од друга страна, се консумираат поретко, додека чаша вино е редовен дел од оброците.
Овој тип на диета се препорачува на пациенти со висок ризик многу години, бидејќи позитивните ефекти се брзо видливи. Loveубовта кон животот и благосостојбата се само субјективни манифестации. Она што е неспорно, сепак, е намалување на кардиоваскуларните заболувања кај луѓето кои се ограничуваат целосно на традиционалната медитеранска храна.
Овој вид лесна диета не само што ги штити срцето и циркулацијата, туку исто така можете ефикасно да изгубите тежина. И покрај тоа, медитеранската диета му обезбедува на организмот сите важни витамини, минерали и хранливи материи, затоа нема потреба да се плашиме дека ненадејната желба, како што е вообичаена со другите диети, повторно го уништува позитивниот ефект. Токму поради нејзината рамнотежа, медитеранската диета е еден од најздравите начини на исхрана.
За жал, еден проблем со оваа диета е што подготовката на храната е многу време. Особено работните луѓе тешко можат да поминат неколку часа на ден во кујната. Скудниот појадок во медитеранскиот регион не секогаш нè привлекува нас Централноевропејците. Навикнати сме навистина да се славиме наутро, така што ќе имаме доволно енергија за тој ден.
И покрај овие мали пречки, треба да прибегнеме кон оваа диета секогаш кога е можно. Мени за ефтин ручек во малите Ventas со салата или паела како почетник можат брзо да влијаат позитивно на вашето здравје.