Спречување на срцеви и васкуларни болести Витал
Најдобрата заштита на срцето е здрав начин на живот. Намалете го ризикот од кардиоваскуларни болести преку здрава исхрана и вежбање.
Неколку големи студии покажуваат јасна врска помеѓу зголеменото ниво на хомоцистеин во крвната плазма и ризикот од срцев удар, срцева слабост, т.н. инсуфициенција или мозочен удар. Секое зголемување на вредностите за 5 μmol/l (види страница 15) се зголемува на пр. B. ризикот за коронарна Срцева болест за околу 20 до 23 проценти.
И обратно, научниците покажаа дека ризикот од срцеви заболувања е намален за 11 проценти, а ризикот од мозочен удар во просек за 19 проценти, доколку Нивоа на хомоцистеин е намален за 25 проценти. Метаболичкиот производ, меѓу другото, доведува до наслаги на колаген во срцето, што ги намалува неговите перформанси. Но, исто така, а Недостаток на витамин Б12 и фолна киселина го зголемува ризикот од мозочен удар. Ова го покажува студијата на германскиот институт за исхрана во Потсдам.
Всушност, редовното внесување на два витамини од групата Б заедно со витамин Б6 спречува задебелување на артериските wallsидови. И ова е прелиминарна фаза за сериозни васкуларни проблеми. За време на дијагностичките ултразвучни мерења на садовите, истражувачите на срце откриле дека дебелината на wallидот кај „пациентите со витамин“ се намалува и садовите повторно стануваат еластични. Ова го намалува ризикот од артериосклероза како резултат на високи нивоа на хомоцистеин.
Американски истражувачи од Универзитетот Харвард откриле дека високите дози на фолна киселина ја зголемуваат брзината на проток на крв до 49 проценти. Ова може значително да го намали крвниот притисок кој е превисок.
Совет: Најдобрата заштита на срцето е здрав начин на живот. Што значи колку што: намалување на стресот преку јога, медитација или 20 до 30 минути спортови на издржливост, танцување или гимнастика дневно. Длабоките морски риби како треска или ленено масло содржат многу здрави омега-3 масни киселини за оптимална васкуларна заштита, медитерански ориентирана кујна обезбедува многу витамини.
Црниот и зелениот чај ги подобруваат својствата на проток на крвта, спречуваат згрутчување и на тој начин штитат од срцеви и мозочни удари. Функцијата за пумпање исто така се подобрува.
Германската фондација за срце препорачува најмалку 14 чаши чај неделно. Најдобра лековита билка за слабо срце е глог (на пр. „Crategutt novo 450 mg“, аптека). Обезбедува добар проток на крв во срцевиот мускул.