Спречување на тромбоза 4 совети за заштита од тромби
1. Спречете ја тромбозата со вежбање
Наједноставниот и најважниот метод за спречување на тромбоза е доволно вежбање. Спортовите за издржливост се особено добри затоа што го разбрануваат срцето. Соодветни спортови се на пример:
- пливање
- Аква аеробик
- Одење
- Циклус
- планинари
- Да танцува
Специјална гимнастика за вени и сè што ги активира мускулите на телето е исто така погодно за спречување на тромбоза.
2. Здрав начин на живот против згрутчување на крвта
Општо земено, се разгледува здравиот начин на живот Профилакса на тромбоза погоден Нема никотин и урамнотежена исхрана се исто толку важни како и Намалување на секоја вишок тежина. Затоа, треба да јадете само храна и пијалоци кои содржат многу маснотии или шеќер во умерени количини или, доколку е можно, целосно да ги избегнувате. Од друга страна, храната што има васкуларен заштитен ефект може почесто да се наоѓа на менито. Растителни масла или неколку ореви на ден, црвено грозје и бобинки - сите овие помагаат да се спречи тромбозата.
3. Колку и да е едноставно, важно: пијте доволно
А. соодветна хидратација игра клучна улога во спречувањето на згрутчување на крвта затоа што ја разредува крвта и ја прави помалку склона кон згрутчување. За да се одржи крвта тенка, возрасно лице треба да ја дистрибуира во текот на денот најмалку 1,5 до 2 литри течност да се земе во.
Покрај минерална вода (со мала содржина на натриум), особено погодни пијалоци се незасладени чаеви и разредени овошни сокови. Во зависност од вашиот вкус, генерално можете да ги користите сите нискокалорични пијалоци. Од друга страна, подобро е да се избегнува кофеин и, пред сè, алкохол, бидејќи тие ги прошируваат садовите, што може да предизвика крвта да потоне во вените на нозете, каде што се заканува да се натрупува и да формира тромби поради недостаток на циркулација.
4. Тромбозни чорапи за долги (воздушни) патувања
Долгите летови или други напорни патувања може да го зголемат ризикот од тромбоза. Причината: тоа долго седење Со свиткани нозе може да го забави протокот на крв и на тој начин да промовира тромбоза. Ограничување со констрикција на облека како што се тесни чевли.
За да спречите тромбоза додека летате, треба редовно да ги истегнувате нозете, да мавтате со прстите и, ако е можно, да станете. Посебни чорапи за патувања или тромбозни чорапи исто така можат да бидат корисни како превентивна мерка. Исто така се препорачуваат удобни чевли и широка облека.