Спречување на висок крвен притисок - тивок убиец
Со цел да се спречи висок крвен притисок, намалувањето на стресот, слабеењето и промените во исхраната, како и дополнителна програма за вежбање се особено ефикасни.
Ефективната превенција против високиот крвен притисок - тивкиот убиец - во големи делови од популацијата е особено важна денес. Затоа што живееме во време кога секојдневието се забрзува. Ова доведува до трајно зголемување на стресните хормони во телото. Ова го зголемува крвниот притисок, па затоа е важно да се спротивстави на таквиот постојан стрес. Друг „природен“ и високо ефикасен метод за намалување на крвниот притисок е намалување на вишокот тежина и промена на навиките во исхраната. Ова е ефикасно за навремено спречување на хипертензија или како превенција од висок крвен притисок.
Намалувањето на стресот и промената на исхраната се важен дел за спречување на висок крвен притисок. Сепак, ова дефинитивно треба да се надополни со ефективни мерки за физичка активност. На помладите им се препорачува редовно вежбање, постарите луѓе треба да одат на три четвртина часа пешачење четири до пет пати неделно, иако темпото може да зависи од нивната физичка подготвеност.
Како „несакан ефект“ на намалување на крвниот притисок, се зголемува и ефикасноста на мозокот, се зголемува силата на срцевиот мускул, а метаболичките процеси, односно искористеноста на холестеролот и шеќерот, се позитивно под влијание.
Проблем на рамнодушност и сиромаштија
Големиот проблем во борбата против хипертензијата е релативната рамнодушност на многу страдаат кон некоја болест. Затоа што тие не го знаат неговиот обем или не сакаат да го знаат. И покрај сите напори на лекарите и медиумите да дадат информации, сè уште не е можно значително да се подобрат бројките. Многу хипертензивни пациенти или не знаат ништо за нивната болест или се целосно несоодветно прилагодени.
Причината за моментално несоодветната превенција против висок крвен притисок е што се јавуваат релативно малку симптоми. особено на почетокот на болеста - клучен збор „тивок убиец“ - а со тоа и негативниот став кон терапијата за состојба што не се доживува како „патолошка“.
Во време во кое здравствената политика навистина не го почитува „говорењето медицина“ и со тоа практично го укина или го направи хоби на лекар, недостасува многу важно време што е потребно за да се направи пациентот свесен за апсолутната потреба од лекови и за Убеди придржување кон терапијата.
Типично, првото прашање што луѓето го поставуваат за дијагнозата е често во врска со „природните“ форми на терапија што може да се користат како антихипертензивни агенси. Според најновите откритија, овие желби сигурно можеме да ги исполниме, барем како први чекори на лекување, под услов да станува збор за лесна форма на хипертензија, но и како придружна мерка во случај на хипертензија во повисоките фази, која мора да се третира со лекови.
Превенцијата од висок крвен притисок е многу често поврзана со промена на животниот стил - тоа влијае на исхраната, вежбањето и намалувањето на стресните фактори.
Спречување на висок крвен притисок - тивок убиец - со промена на животниот стил - студијата DASH за медитеранската диета
Од објавувањето на студијата DASH во 1996 година (Диететски пристапи за запирање на хипертензијата; NEJM Vol. 336: 1117-1124), знаевме дека диетата со овошје, зеленчук и само млеко со малку маснотии и протеински производи може да донесе значително намалување на вредностите на крвниот притисок . Денес ја оценуваме таканаречената „медитеранска диета“ надополнета со одредено намалување на солта како оптимална форма на исхрана за пациенти со висок крвен притисок.
Како едноставна стратегија за спречување на висок крвен притисок, понекогаш е доволно да изгубите неколку килограми. Ова може да се користи за намалување на крвниот притисок на нормалниот опсег. Покрај тоа, треба да ја намалите и потрошувачката на сол, иако искуството покажало дека многу брзо се навикнувате на помалку солени јадења.
Вежба и мотивација за спречување на висок крвен притисок - тивок убиец
Истражувачите во последниве години објавија многу за позитивните ефекти на физичката активност врз кардиоваскуларниот систем, не само кај луѓето со прекумерна тежина. Ова исто така важи и за влијанието на мерките за намалување на стресот.
Главната задача е да ги едуцира и мотивира пациентите да ги спроведуваат овие мерки - ако е можно, превентивно. Како што веќе споменавме, повторното воведување на медицината што зборува во нашиот здравствен систем ќе биде важен чекор.