Сприцер, сок и смути дијабетес ДЕ - Германска помош за дијабетес

Кога станува збор за сокови, шприцови и смути, постојат големи разлики во зависност од производителот. Но, еве неколку основни работи:

Овошје spritzers:

Овошните сприцери се состојат од овошен сок и вода. Пропорцијата во која се меша е многу различна. Купените производи може да содржат и додаден шеќер.

Најдобро, најлесно и најевтино е ако мешате сопствен шприц во сооднос 1: 3 или уште подобар 1: 4

Постојат три категории на сокови:

овошен сок (на пр. „сок од портокал“) содржи 100% овошје.

Овошен нектар (на пр. „нектар од праска“) се прави од овошен сок, шеќер/засладувач и вода. Во зависност од овошјето, содржината на овошјето е 25-50%.

Овошни пијалоци (на пр. „напиток од сок од портокал“) содржи само 6-30% овошје. Покрај тоа, дозволено е вода, шеќер или засладувачи, ароми и адитиви.

Поради додаден шеќер, овошните нектари и пијалоците од овошен сок се несоодветни за здрава исхрана. Овошните сокови содржат и шеќер, бидејќи и самите овошја содржат шеќер. Овошниот сок е погоден само како шприц за гаснење на жедта

Смути

Квалитетот на смути е многу различен едни од други. Повторно: Домашно е најдобро! Добро смути се прави од цели плодови. Само тогаш смутито ќе содржи здрави влакна и многу витамини што се наоѓаат во овошјето. За смути што можете да ги купите готови, најмногу се користат само овошен сок и пире.

Вреди да се погледне списокот на состојки: Доброто смути се состои од најмалку половина пулпа/пире/буци состојки, не е концентрирано и не содржи додаден шеќер или адитиви. Такво смути може повремено да замени порција овошје - но не е погодно како гас за жед бидејќи содржи премногу малку вода и премногу калории.

Повторно важи тука. Домашна е многу подобра, бидејќи состојките можете сами да ги изберете. Може да се додадат и млечни производи со малку маснотии, како што се матеница и јогурт.

---