Спринт тренинг

Овој тренинг е многу интензивен и промовира брзо согорување на маснотии.

Препорачуваме да изберете мека површина за трчање (стадион, трева, земја) за да избегнете проблеми со зглобовите во иднина.

Спринт тренингот е многу сличен на тренингот со интервал. Ние ќе ја користиме истата стратегија, ќе избереме да правиме спринтови што е можно поинтензивни на кратки растојанија, препорачани на растојанија од 50 метри.

Тренингот го започнуваме со мало загревање претходно за да избегнеме повреди, по што започнуваме со спринт со висок интензитет на растојание од 50 метри проследено со уште 10-15 метри нормално одење.

Се препорачуваат 7-10 циклуси по тренинг. Кога ќе се навикнете на обуката, додадете повеќе циклуси, во никој случај не зголемувајте го растојанието за спринт.!

Повторете го овој тренинг три или четири пати неделно