Спуштете тежина склекови (спорт, дебелина, вежбање)

Јас сум 14 (м), имам прекумерна тежина (тежи 60 килограми Д:), и сакам да ослабам. Ако правам 10-20 притискања секој втор ден, колку време ќе ми треба да качам 5 килограми? Правам соодветни склекови до подот (без да лежам на подот). Дали имате совети? ?

тежина

5 одговори

1. Ако сакате да изгубите тежина на ваша возраст, ова можете да го постигнете само со здрава исхрана, односно многу овошје и зеленчук и без брза храна, слатки итн.

2. Разговарајте со вашите родители за вашите планови и прашајте ги дали тие ќе ви помогнат да ја постигнете целта

3. Јас не би препорачал тренинг за сила на ваша возраст, вие растете. Вежбањето со тегови воопшто не е добро.

4. Одете џогирање или одење во клуб, тоа ќе ви донесе повеќе

  • Направено нездраво од една страна - постои ризик од нерамнотежа.
  • Не е многу погоден за губење на тежината.

Спортот за издржливост е многу подобар. Степери, тренери за вкрстување, неблагодарна работа и џогирање се идеални за согорување на маснотии.

Време на обука најмалку 1/2 час и не премногу брзо, така што ќе останете во здравата аеробна област со веќе добро согорување на маснотии.

Lastingе имате траен успех само со правилен, а исто така ефикасно направен спорт со одржлива диета.