Срцев удар Така менаџерите го минимизираат ризикот
Стручен совет - проф. Curt Diehm Како да се минимизира ризикот од срцев удар
Многумина не ги знаат своите вредности.
Срцевиот удар веќе не е најголемиот непријател на менаџерот. Тоа беше поразлично пред 20 години. Тогаш, срцевиот удар беше, иронично кажано, добра форма во деловните кругови, симбол на напорна работа и жртва за компанијата. Прашањето „Колку бајпаси и стентови имате?“ Дали дел од партијата беше мал разговор, начинот на кој луѓето зборуваа за последното учество на маратонот денес.
Во меѓувреме, синдромот на согорување го замени срцевиот удар како „омилена болест“ меѓу врвните перформанси во економијата. Ова главно се должи на фактот дека веќе неколку години, огромна здравствена свест се пресели во извршниот пакет: нема повеќе пури и цигари, холестерол и алкохол на ум, медитација за рамнотежа, спорт во слободно време, обидувајќи се да спиете доволно.
Сето ова ги прави директорите многу здрава каста. Пред сè, зголемениот број на жени-менаџери, кои посветуваат поголемо внимание на здравиот начин на живот отколку нивните машки колеги, значи дека просечната здравствена проверка во управувањето е секогаш подобра.
Но, се разбира срцевиот удар не е заклучен во светот на канцелариите и конференциските сали. Значи, што да се стори за да се минимизира ризикот?
Општо здрав начин на живот со елементи на диета, вежбање, спиење и рамнотежа помеѓу работата и животот е основа за здраво срце. Може исто така да се каже: Она што е во основа добро за нас е исто така добро за срцето и е најдобрата профилакса против срцев удар. Покрај тоа, постојат низа специфични правила кои се корисни за здравјето на срцето и кои не се толку очигледни.
Спортот може да биде со две острици, особено за постарите и помалку добро обучените менаџери. Многумина се преценуваат и претеруваат со своите физички перформанси. Предолго вежбање со високи пулсови е контрапродуктивно.
Во минатото, американските лекари препорачуваа „енергични вежби“, односно енергични, испотени вежби, денес умерениот тренинг е попопуларен. Мониторот за отчукувања на срцето помага - комбиниран со знаење во која област можете најдобро да го стресите кардиоваскуларниот систем за време на вежбање.
Сега од спортисти кои порано се занимавале со спортски натпревар со висок кардиоваскуларен стрес, знаеме дека тие се значително подложни на срцеви аритмии и други срцеви проблеми. Правилната доза е важна, во спротивно ќе го оштетите срцето, дури и ако мислите дека правите нешто добро. Велосипедизмот, џогирањето и пливањето се особено соодветни.
Друг проблем: многу менаџери не го знаат нивниот крвен притисок. Тоа е сериозен пропуст. Крвниот притисок често опасно се зголемува со возраста, без да го забележите. Кардиологијата во моментов ја менува границата. Додека претходно крвниот притисок од 140 до 90 се сметаше за прифатлив, врз основа на обемни студии, лекарите сега сметаат дека само 130 до 80 се безопасни.
Дали го знаете моменталниот крвен притисок? Да се прават мерења повремено или, уште подобро, да се става уред за 24 часа што го снима крвниот притисок на секои 30 минути, обезбедува јасност и штити од непријатни изненадувања. Оваа област исто така вклучува редовни прегледи, кои вклучуваат проверка на срцето.
Редовни прегледи
Само оние кои редовно вршат вакви превентивни прегледи од 50 години можат да бидат сигурни дека сè е во ред со нивната пумпа. За време на овие прегледи, садовите исто така се испитуваат повнимателно, како што се плаките, кои природно одговараат на здравјето на срцето.
Исто така е важно да ја намалите вишокот тежина, како што прават околу половина од сите менаџери. Јадете разновидна диета богата со витамини. Идеална е „медитеранска диета“ со многу овошје и зеленчук, маслиново масло и ореви.
Студиската програма MRFT во САД покажува јасна врска помеѓу нивото на холестерол и стапките на срцев удар. Ако имате прекумерна тежина и не се движите многу, дефинитивно треба да имате исклучен дијабетес за време на преглед. Дијабетес мелитус е сериозен фактор на ризик за корорнарна срцева болест. Пушењето е исто така апсолутно табу.
Менталното задоволство е уште еден аспект што го одржува срцето здраво на долг рок. Хроничен стрес, депресија и недостаток на социјален контакт се јасно поврзани со срцеви заболувања. „Скршеното срце“ навистина постои. И затоа, од причини на превенција од срцев удар, исклучително е корисно не само да бидете ас на вашата работа, туку и да се грижите за социјалното опкружување.
Гледате, има многу што може да се направи за да се помине низ стресен работен живот без несреќа на срцев удар.
Курт Дием е медицински директор на клиниката Макс Грундиг, специјализирана за директори. Интернистот, исто така, предава како дополнителен професор на Универзитетот Хајделберг и е автор на над 200 оригинални научни публикации и многу нефантастични книги.