Срцевата диета не е доволна за да се намали телесната тежина!
ГАЛЕРИЈА
Кај дебелите и прекумерните лица, правилната физичка активност го намалува кардиоваскуларниот ризик. Бидете внимателни, сепак: бидејќи се многу важни во превенцијата и третманот, пациентите треба да знаат како да ја поддржат физичката активност за таа да има ефект. Само пешачењето не е доволно. Треба да се извршат надгледувани програми за аеробик за обука што може да доведе до губење на тежината
Д-р Флорин Миту, раководител на клиничкото одделение за кардиоваскуларно закрепнување во болницата за опоравување Јаси: „Кога некое лице е со прекумерна тежина или дебелина, има висок крвен притисок, висок триглицериди и низок„ добар “холестерол, има дури и намалување на толеранцијата на глукоза - можеме да зборуваме за постоење на метаболички синдром . Дијагнозата на метаболичен синдром (МС) значи дека дотичното лице има зголемен кардиоваскуларен ризик. МС, преку неговите компоненти - дебелина или прекумерна тежина, зголемени триглицериди и намален ХДЛ - холестерол (заштитен дел од холестерол), намалена толеранција на глукоза, зголемен крвен притисок - го иницира и продолжува воспалително-дегенеративниот атеросклеротичен процес. Оттука и зголемениот ризик од кардиоваскуларни несреќи.
Во отсуство на единствен третман специфичен за МС, терапевтскиот став е да се третира секоја нејзина компонента одделно. Заедно со фармаколошките мерки (намалување на липидите, антихипертензивни, хипогликемични, лекови со прекумерна тежина), нефармаколошките (промена на животниот стил, диета, физичка активност, итн.) Исто така се многу важни. Физичката активност е многу важна во превенцијата и третманот на МС., добро е пациентите да знаат како да го поддржат за да има ефект. Всушност, секое лице со прекумерна тежина со срцеви проблеми треба да изврши физичка активност според препораките на специјалисти.
Истражувањата покажаа дека диетата не е доволна за да се намали телесната тежина
Контролата на телесната тежина вклучува создавање дефицит помеѓу внесот на калории и потрошувачката на енергија (како и што јадеме и колку енергија трошиме). Студиите покажаа дека намалувањето на внесот на калории (диета) не е доволно за да се намали телесната тежина. Во последните децении, просечниот внес на калории се намали во индустријализираните земји, додека преваленцата на прекумерна тежина и дебелина е зголемена. Бројни студии покажаа дека физичката активност (АФ) е најважниот предиктор за успех во одржување на нормална телесна тежина. Само AF ја подобрува кардиореспираторната кондиција без оглед на слабеењето.
Меѓутоа, ако не е поврзано со диета, физичката активност произведува само скромно намалување на телесната тежина. Дебелината/прекумерната телесна тежина го подобрува кардиоваскуларниот ризик без оглед на слабеењето. Комбинираната интервенција, диета и AF, ја подобрува тежината и кардио-респираторната кондиција и доведува до поизразено намалување на маснотиите во стомакот. Средствата што се користат за да се постигне зголемување на физичката активност (одење, возење велосипед, пливање) и надгледувани програми за аеробик за обука може да доведат до губење на тежината.
Во пракса, дебелината е голема пречка за многу видови на вежби и секоја препорака треба да биде индивидуализирана според моменталните способности на секој пациент, особено оние со висока дебелина. Повеќето дебели пациенти имаат седечко однесување и не се навикнати на вежбање. Затоа, зголемувањето на интензитетот на AF треба да биде прогресивно. Кај повеќето пациенти со висок степен на дебелина, може да се следи прелиминарна интервенција во животниот стил (редовно одење, употреба на скали наместо лифт, паркирање на автомобилот на поголема оддалеченост од работа, итн.). препорака за редовна програма за обука со умерен интензитет.
Бидејќи дебелината е хронична состојба, терапевтите треба да имаат за цел да препишат физичка активност на неодредено време. Поради оваа причина, видот на препорачани вежби мора да биде компатибилен со начинот на живот на пациентот (распоред на работа, семејни должности и сл.). Со цел да се постигне зголемување на нивото на долгорочен AF, мора да се идентификуваат претпочитаните активности на пациентот, кои се со поголема веројатност да се одржат на долг рок, што доведува до терапевтски успех.
Фреквенција на вежбање
Се покажа дека за да се зголеми капацитетот за напор, потребно е физичките вежби да се изведуваат со одредена фреквенција неделно. Така, една сесија за физички тренинг неделно не е доволна за да се зголеми капацитетот на напорите бидејќи, за време на периоди на одмор, ефектот на обука исчезнува. Две сесии неделно може да предизвикаат мало зголемување на капацитетот за вежбање, но ова се прави полека и често не го достигнува посакуваното ниво. Во моментов се смета дека се потребни минимум 3 тренинзи неделно, одделени, ако е можно, за еден слободен ден. Во услови во кои фреквенцијата на обука е правилно избрана и времетраењето на напорот не е премногу долго од самиот почеток, прогресивно се зголемува, дневната изведба на обуката не создава посебна мускулна непријатност кај пациентот.
Во деновите кога пациентот не изведува физички тренинг на утврдената фреквенција на обука, се препорачува да ја продолжи својата физичка активност, или преку гимнастички вежби или со продолжување на активности во домаќинството и одење, што го одржува ефектот на обука. деновиве, а потоа и капацитетот за напор да се зголеми со секоја тренинг сесија.
Времетраење на вежбање
Тоа е многу важен елемент во добивањето на ефектот на обука. Се покажа дека ефектот на обука се добива почнувајќи од кратки периоди на вежбање, од 5 - 10 минути и се зголемува прогресивно и директно пропорционално на времетраењето на напорот, до 40 минути. Во овој период, придобивките од зголемувањето на капацитетот на напорите се намалуваат. Спротивно на тоа, мускулниот стрес е висок (особено кај пациенти кои седат) и стресот на дишењето. Затоа, треба да се користат времетраење на вежбите не подолго од 40 минути. Во случаи кога, од различни причини, вклучително и кардиоваскуларни, времетраењето на обуката не може да биде посакувано, може да се прибегнете кон интервал на обука.
Вид на физичка обука индициран кај Метаболичен синдром
Првата класификација, во зависност од организацијата на тренинг сесијата, го дели физичкиот тренинг во 2 категории: континуиран тренинг и интервал тренинг. Откриено е дека периодите на одмор од 1-2 минути не ги исфрлаат периферните механизми за прилагодување кон напорите, што може брзо да се стават во функција. Така, интеркалацијата на некои паузи на напор значително го намалува мускулниот замор и го зголемува придржувањето кон пациентот на обуката. Исто така, исчезнува стравот на пациентот од можни компликации, страв што произлегува од појавата на чувство на исцрпеност, толку чест во случај на постојан напор.
Интервал на обука стана неопходност бидејќи беше откриено дека употребата на единствен вид обука го заморува пациентот, преку монотонија, го намалува неговиот интерес и придржување кон обуката, како и благосостојбата што таа мора да му ја донесе на пациентот. Сесиите за обука на отворено треба да се избегнуваат при екстремни температури. Носењето облека треба да биде лесно, да дозволи нормално потење и да ја отстрани топлината.
За да се избегне дополнителен стрес преку варење, се препорачува последниот оброк да се сервира најмалку 30 минути пред почетокот на тренингот и, исто така, да не се консумира алкохол, кафето има и други стимуланси. Неопходно е да се надополни со течности за да се избегне дехидрираност за време на обуката. Во отсуство на единствен третман специфичен за МС, терапевтскиот став е да се третира секоја нејзина компонента одделно. Затоа превенцијата и третманот на МС е тимски напор кој бара интердисциплинарна соработка помеѓу кардиолог или интернист, дијабетолог-нутриционист, ендокринолог, диететичар, психолог и физиотерапевт.