Среќен со принципот „Гликс“ Правилната исхрана е дел од регионалните спортови за слабеење
Ажурирано: 18.01.14 - 18:10
Касел. Слабејте, станете подобри: Ова работи навистина добро ако комбинирате вежба со правилна диета. „Правилно слабеење со вежбање не е можно. Препорачувам да дозволите вежбање и диета да одат рака под рака “, вели Саша Сејферт, експерт за фитнес прашања во нашиот весник.
По негова препорака, уредниците на ХНА, Мари Клемент (29) и Михаела Струф (33) одлучија во само-експеримент за диетата Гликс според Марион Грилпарзер. Тоа е еден од многуте начини на кои можете да ја промените вашата исхрана. Прашања и одговори на темата.
Што е ова таканаречено Гликс?
Проектот
Може да бидете во форма со сквотови и склекови. Тренингот, особено со сопствената телесна тежина, е еден од трендовите за фитнес. Правилната исхрана е исто така дел од спортот. Двајца уредници започнаа со само-експеримент: Слабеење и градење мускули со Табата и програма за диета - да учествуваат дома. Денес станува збор за исхрана.
Други делови од серијата:
Гликс е кратенка за "Гликемиски индекс". Ова наведува колку силно храната го стимулира панкреасот да ослободува инсулин за регулирање на шеќерот во крвта. Инсулинот има свои добри страни: тој осигурува дека луѓето ќе изградат нешто во организмот. Мускули, на пример. Но, инсулинот е одговорен и за создавање масни наслаги. Го испраќа шеќерот до мускулите, а мастите до масните клетки. Таму се заклучува во маснотијата. Сè додека има инсулин во крвта, ензимите и хормоните за слабеење не можат да ги развиваат своите ефекти.
Според Грилпарзер, Гликс е број од 1 до 110. Колку е помал бројот, толку помалку инсулин привлекува храната. Јогуртот, сировиот морков и црното чоколадо, на пример, имаат низок гликс (до 55), додека пивото и каривиот пипер имаат екстремно висок (над 70). Колку маснотии, јаглехидрати и калории содржи храна не е важно.
Зошто да одам на диета Гликс?
„Диетата со Гликс не е вистинска диета. Поентата е постојано да се фокусираме на здрава исхрана “, објаснува Зајферт. Целта е да се промени исхраната на долг рок. Системот за семафори на диетата Гликс, кој ја дели храната во зелена, жолта и црвена категорија, „им дава на луѓето вештини да разликуваат добро и лошо“, вели тој.
За што служи овој систем на семафори?
Следното се однесува на принципот Гликс: Зеленото е добро - имате слободно патување, така да се каже, и може да јадете многу од оваа храна (како што се риба, кафеав ориз, јаболка). Yellowолто значи: Внимание, внимавајте, уживајте само во умерени количини (на пример, крцкав леб, ананас, варени моркови). Црвени сигнали: запре. Најдобро да се избегне или само да ужива во малку од тоа (како што се гевреци, чоколадо, помфрит).
Не работи без маснотии. Кои се дозволени?
Книга за диета: „Новата диета со гликс“ од Марион Грилпарцер, Гриф и Унзер Верлаг, 224 страници, 19,99 евра.
Човечкото тело има потреба од маснотии. Следното се применува: Држете се настрана од индустриски масти, како што се оние содржани во чипс и млечно чоколадо. Дозволени се природни масти, како што се снабдени со растително масло, ореви и морска риба. Овие добри масти го поддржуваат распаѓањето на маснотиите во ткивото и согорувањето на мастите во мускулите.
Мора да се грицка седум дена во неделата?
Не Вие не треба да правите без каривар, пица или хамбургери целосно. „Ако јадам добро шест дена, можам да се почестам со еден грешен ден неделно“, вели Сајферт.
Што велат критичарите за диетата Гликс?
Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), „гликемискиот индекс“ не е значаен критериум за проценка на храната самостојно. ДГЕ критикува дека со оваа диета не се важни ниту маснотиите, ниту количината на протеини, јаглени хидрати или калории во храната. Конзумирањето премногу маснотии сепак не е корисно, бидејќи игра централна улога во развојот на дебелината. Препорачаната храна, како што е компирот, исто така, погрешно се одбива.
Од Михаела Струф и Мари Клемент