Среќни празници без гастрични нарушувања корисни совети за правилна исхрана
НАЧЕЛНИЦИ
Клиника за хармоника
Среќни празници без нарушувања на желудникот: Корисни совети за правилно јадење
Празниците брзо се приближуваат и со нив доаѓаат највкусната храна и ужина, безалкохолни пијалоци и слатки што го привлекуваат нашето внимание.
Сепак, голтањето на целата оваа храна може да предизвика сериозно оштетување на здравјето поради нивната висока содржина на маснотии, шеќер и калории.
Зошто болката во стомакот се јавува за време и по празниците?
Болки во стомакот се јавуваат затоа што јадеме храна што обично не ја јадеме, со вишок маснотии и шеќер, во големи количини и за кратко време, особено ако во остатокот од годината сме навикнати на друг вид диета.
Соочени со толку многу храна и оваа поинаква, дигестивниот тракт станува заситен и влијае на оптималното функционирање, поради што се појавуваат гасови, киселост, па дури и дијареја и повраќање, но и општа слабост.
Како да спречите проблеми со варењето на храната?
За да се избегнат идни проблеми со варењето, лекарите од „Армоника“ ги подготвија следниве препораки:
- Изберете полесно мени во умерени количини
- Одлучете се за оброк со многу влакна, што придонесува за оптимално варење
- Јадете слатки на овошје и со малку шеќер
- Избегнувајте алкохол или мешајте алкохол со вода за да надоместите дехидрираност и да и помогнете на храната да помине низ дигестивниот тракт и да помогне во варењето
- Не заборавајте да бидете правилно хидрирани во текот на денот
- Подгответе го вашиот стомак пред обилен оброк: испијте инфузија од камилица, која ќе ја заштити цревната флора и ќе јаде влакна за појадок
- Избегнувајте ладни и кисели пијалоци за време на оброците. Одлучете се за топли напитоци или на собна температура
- Додадете ѓумбир, анасон, каранфилче, цимет во чаеви или овошен сок. Тие ќе дадат пријатен мирис специфичен за Божиќ
Што е најважно, по празниците изберете диета заснована на овошје, зеленчук, житарки и бело месо, за да го ребалансите вашиот дигестивен систем.
Ако имате металоиди, избегнувајте да легнете додека не се чувствувате подобро да избегнете рефлукс. Ако болката продолжи, закажете закажана за една консултација на гастроентеролог и ултразвук на стомакот.
Ви посакуваме мирен одмор, целосно да уживате во уникатните моменти со вашите најблиски!