ССА - Лекција 6 - 3-те златни столба на весникот за слабеење
Лекција 5 - 3-те златни столба на вашата слабост: Спорт
Диетата е парична казна платена за надминување на границата на храната.
Ако правите што е лесно, ако јадете досадно навечер, ако сте седечки затоа што ви е поудобно, ако им се предадете на искушенијата затоа што не сакате да бидете малку фрустрирани, тогаш вашиот живот ќе продолжи да биде тежок.
Но, ако го направите она што е тешко сега, ако сакате да го промените вашето секојдневно однесување и избор во корист на себе и вашата фигура, тогаш вашиот живот ќе биде лесен.
Успехот во слабеењето доаѓа кога вашиот сон станува посилен од стравот да работите за тоа.
Но, како што задоволувањето на работите во животот е ретко лесно, така и лесните работи ретко се на задоволување.
Слабеењето е првенствено ментален предизвик, а не физички. На едната страна од вагата се наоѓаат правилата што треба да ги следите (храна, спорт, распоред, организација), а од друга страна се душевните предизвици (мотивација, варијација на расположение, самокритика кога се сопнувате, недостаток на волја, обесхрабрување, нетрпеливост и сл.)
Ако длабоката физичка трансформација беше лесна, секој би го сторил тоа. За да имате поинакво тело, потребен ви е поинаков ум и поинакво однесување.
За среќа, вие не сте статичко суштество и сè што е во вас е динамично, особено навиките и однесувањето. И ова е вашата најголема предност.
Почетната цена платена? Трпеливост за промена, тело и душа. Те молам, Боже, дај ми трпеливост…, но сега дај ми трпение!
Ова е трн зад лошите избори: од молња диети, од откажување затоа што работите не се движат со брзина на светлината, од фрустрацијата што ве турка да јадете во 10 часот навечер.
Меѓутоа, кога работите не одат толку брзо како што сакате, помислете на Ролс-Ројс за 6 месеци и Тојота за 13 часа. И сакате да го обновите вашето тело преку ноќ?
Не можете да го менувате однесувањето со текот на годините преку ноќ, без разлика дали станува збор за диета, седентарен начин на живот или бегање во решенија за молња. Треба да ги промените овие однесувања едно по едно.
И најефективниот начин за промена на однесувањето е преку повторување. Проба на што?
Повторување на ново, поволно однесување за замена на она што ве држи на место.
И за тоа, дневникот е совршена алатка. Крв во вас да ја издржите лавината грешки што треба да ги забележите таму, навидум бесконечната листа на лични критики, дека само така сте навикнати, мерењата што се движат со брзина на полжав, иако вашата нетрпеливост се движи со брзина од 5 -а.
Крв во вас за да бидете во чекор со реалноста што сакате да ја подобрите.
Во дневниот дневник за храна, треба да запишувате секој ден не само што јадете, што пиете и какво вежба правите, туку и да направите самоанализа за да ви помогне да напредувате, да ја надминете моменталната несмасност и блокади.
Да, ќе го свртиш носот, да, ќе се вознемириш од темпото со кое работиш, за приликите кога ќе испуштиш коњи, но треба да го држите центарот на вниманието врз вас, ако сакате да се промените на подобро.
И, ако не можете да направите се што сте замислиле, научете да ги правите работите чекор по чекор.
Алчноста и нетрпеливоста да ве видат на пристаништето ќе ве натераат да предложите повеќе работи отколку што можете да направите. Причина за фрустрација и саморазочарување што не сте ништо подобар од тоа.
Созревањето на оваа трансформација, сепак, ќе ве натера да однесете постепено, да ги изберете вашите промени една по една, дури и ако треба да помине подолго за да стигнете до дестинацијата.
Еј, барем знаеш дека стигнуваш таму.
Подобро да стигнете до вашата дестинација со првата брзина отколку да одите напред и назад со 5-та брзина.
Предложете работи, испланирајте, организирајте, земете ја својата судбина во свои раце, гледајте се како што сте, анализирајте се, простете си, помагајте си!
Затоа сте во оваа игра, за да бидете подобри од тоа!
Вашето тело може, секогаш можело! Умот е, твоето однесување треба да се промени.
И кога ќе се сопнеш и паднеш, застани на еден пад!
Не претварајте лош ден во лоша недела! Стани, прости си, остави ја додека падна и продолжи по својот пат!
Но, напишете сè во дневникот, со самоанализа! Бидете во контакт со себеси, со својата душа секој ден.
Дневникот за храна е како важен состанок што го имате со себе. И шампионите никогаш не ги откажуваат состаноците.
Тоа е само прашање на навика. Дневник, планирање, организација, движење, извршување на неделниот план.
Во ред е за вас! И секојдневни победи и порази. Тоа зависи од тоа што вежбате почесто.
И ако не од други причини, сторете го тоа за него: „Вуууу, колку си изгубил! Изгледа одлично за вас! “
Утре зборуваме за многу контроверзна тема кога станува збор за слабеење и здрава исхрана воопшто: Јаглехидрати.