Стабилизирајте ја тежината по радикална диета - исхрана - med1

Би сакал однапред да ви кажам дека знам дека мојот пат за намалување на телесната тежина не беше избран добро (за жал имам психолошки проблеми). Како и да е, што се случи?

тежината

Изгубив добри 40 килограми во рок од девет месеци. Без вежбање и всушност само со помалку храна. Во просек, има можеби 800 калории што ги јадам на ден. Успесите може да се видат на телото и полека се достигна поентата каде што велам: Па, сега се чувствувам добро. Сега би сакал да ја задржам мојата тежина.

Тоа во моментов е 70 килограми со висина од 1,72 м. Јас сум многу задоволен од тоа и се чувствувам здраво.

Кој е најдобриот начин да се спречи јо-јо ефектот да заспие? Дали е препорачливо да започнете со вежбање? Дали имате совети? Би сакал да живеам трајно здраво. Колку калории треба да јадам секој ден? Колку можам?

Ти благодарам многу!