Стаклени тестенини како здрава алтернатива на јуфките при слабеење
Во моментов сум на диета со малку јаглени хидрати и со денови гладувам тестенини. Но, бидејќи сакам да избегнувам јаглехидрати и не сакам да јадам тестенини, сакав да прашам дали стаклените тестенини ќе бидат „здрава“ алтернатива!?
Јас сум маж, 19 години, 189 см и мојот БМИ е нешто над 30%. Одам во теретана најмалку 4 пати неделно и што мислиш?
Би било јасно ако еднаш неделно се почестам со порција стаклени тестенини?
Однапред благодарам за вашите одговори:)
2 одговори
околу или малку како тестенини од тврда пченица: порции 100 гр (100 гр.)
слични прашања
Имам тешка диета (скоро без јаглехидрати и без шеќер, како и - 500 дефицит) Но, еднаш неделно се почестувам со тестенини, пица или хамбургери. Можете ли да се справите со тоа еднаш неделно?.
Јас сум висок 14,173 см и тежок 53-54 кг. Според калкулаторот за БМИ, здравата долна граница би била 50 кг. Сакам да го постигнам ова. Всушност, јас сум прилично задоволен од мојата фигура, но почесто почастете се со нешто слатко и ми ја гризе совеста. Затоа се гледам подебела, иако знам дека не е.
Значи, прашањето е скоро на врвот. Јас сум 15 и имам БМИ од 21 година. За жал, имам силни бутови и мала ролна на стомакот. Мене тоа ми пречи и би сакал да добијам лесен шестпакет до мојот 16 роденден, затоа што мислам дека тоа е претерано кај една жена. Во моментов веќе трчам околу 7-8 км 3 пати неделно и би сакал да започнам да работам на мускулите во теретана. Мојот проблем е едноставно дека сакам да јадам премногу вкусно. Немам проблем со здрава исхрана, но сакам да се препуштам на нешто. Иако веќе можете да видите дека многумина со шест пакувања во никој случај не гладуваат. Па, дали е можно да добиете СВЕТЛИК шестпакет за 8 месеци со тренинг и без да се изгладнете целосно?:))
Здраво добра вечер . Што мислите за измамник? Јас сум 1,72 и тежам 58, јадам здраво цела недела. Одам во теретана 2 часа 6 дена во неделата, и еднаш неделно се почастувам со нешто слатко и срдечно. Еден мој пријател се караше дека не треба затоа што вежбам и ја гледам фигурата, треба да обрнам внимание на здравата исхрана и не јади слатки и мрсни работи, но тоа го правев еднаш неделно.
Веќе 3 месеци јадам здрава и урамнотежена исхрана со многу зеленчук, риба, месо и јаткасти плодови (избегнувајќи компири, ориз, леб, тестенини, јуфки.) Звучи како ниски хидрати, но наутро веќе јадам банана со овесна каша секој од сега Спортувајте 5 неделно 60 минути (домашни тренинзи без тегови за слабеење и градење мускули) Вчера отидов на саем и вчера изедов половина геврек и 2 долги стапчиња бала балас . инаку обично не вклучувам денови за измами затоа што јас мислам на тоа nichs и auxh без да работи добро. Дали е лошо? Имав лоша совест за бонбоните од вчера. одете на пливање 1 час утре и вежбајте го мојот тренинг. тогаш се балансира?
Здраво драги пријатели желки,
Моите две грчки желки се пред зима и сега имам мал проблем. Нормално, кутијата за хибернација изгледа како да ставам добар дел од букови лисја над закопаните штитови, стои во мојата паметна книга. Но, сега единствената „чиста“ бука во нашата област беше отсечена оваа година и не сакам да ги земам буковите на главниот пат од причини што веројатно се прилично јасни. Инаку, не најдов буки или едвај буки, се покажа дека мојата слаба жетва е премногу оскудна, бидејќи многу од лисјата беа веќе половина расипани. Сега барам алтернатива. Што секогаш ставате на врвот на вашите желки? Имам многу бреза и леска на понуда, дали има нешто што се случува?
П.С .: За оние кои се вознемирени зошто се само зими толку доцна, двајцата добија сериозен настинка што требаше прво да се издржи, но сега се повторно здрави.
П.П.С .: Дали навистина има БМИ за желките?: Д
Сакам алтернатива на лебот за работа. Првото нешто што ми падна на ум беше природен јогурт (
2g шеќер на 100g) и фрлајте овошје. Доколку е потребно, ореви и овесна каша. Тоа би било едно здрав Алтернатива? Затоа што дефинитивно би јадела 300-500гр јогурт на работа. Бидејќи сакам да работам 5 дена во неделата за време на празниците, би сакал да знам дали тоа не е премногу шеќер.
Инаку би бил среќен за други алтернативи.
Затоа што всушност сакам да се ослободам од лебот.
Само што донесов тава со пиперка и ориз со мене Месо од мисирка варен.
Јас готвев повеќе за да можам да однесам нешто на работа следната недела. Останаа околу 2 порции. Не сакам да го јадам утре и недела, така што тоа не е алтернатива:)
1 порција е замрзната во секој случај, втората порција исто така треба да биде во замрзнувач или ќе ја задржи до понеделник во фрижидер?
Јас јадев наутро два чоколадни кроасани, риби прсти со готов компир гратин и готов зеленчук за време на ручек, готов лазања или готови пролетни ролни, итн навечер, и готова штрудла со јаболка.
Сакав да јадам вафли, колачи или телесен црн дроб како главно јадење кога бев надвор.
Во меѓувреме, се воздржував да јадам готов, но ако прочитам сите документи за исхрана и написи за совети, ќе морам да сторам и без леб, тестенини и СЕ сладост или треба да јадам такво нешто само еднаш неделно.
Јадев само зеленчук и риба или јајца неколку пати во текот на една недела. Вака нема да бидам среќен. И ако сум искрен, тогаш - ако се почастам со нешто - сакам да се однесувам себе си онолку колку што сакам.
Што треба да направам сега? Не ми е гајле кога ќе умрам, тоа може да ме погоди за една година, поради замастен црн дроб, дијабетес итн. Сепак, би било глупаво да имам болка или други поплаки од лошата исхрана до тогаш.
Јас сум слаба како гравче, секогаш сум бил во можност да јадам колку што сакам без да се здебелам.
Здраво, минатата недела во четвртокот започнав ниски хидрати и бев ГОЛЕМ. Стомакот повеќе не ми беше подуен и можев да носам што сакам, сега летам кон Грција до недела на баба ми оваа недела. Долга една недела. И како што е, има навистина вкусни работи во Грција што ги сакам 😍 и секако дека сакам да ги јадам 🤔 но има малку аргумент во мене.
Треба ли да уживам сега и строго да ја следам диетата после неделава или треба да земам ниски хидрати?
Секако, многу размислував за тоа и размислував вака: полека ќе го навикнам стомакот на слатки работи, на пример ред Милка или залак од цимет полжави. И симнувам 1000 калории вежби. Имам 55 кг со висина од 157 см.
И бидејќи останувам една недела, нема да јадам се што сакам за еден ден, секогаш малку, и ќе одам на спорт и многу пешачење. Јас веќе знам дека ќе се здебелам, но прашањето сега ми е ако јадам „нездрава“ диета 1 недела додека спортувам и многу пешачам, ќе добијам многу? И, ако почнам повторно да се хранам здраво веднаш потоа, многу е лошо ако се третирам една недела?
Го имам следниот проблем: Јас сум тотално незадоволен од мојата фигура затоа што имам loveубовни рачки и двојна брада. Имам БМИ од 21,5 и висина од 1,64, и всушност знам дека мојата тежина е нормална, но кога ќе се погледнам во огледало се чувствувам премногу дебело. Дали и вие го знаете тоа? Или знаете што можам да направам во врска со тоа? Одам во теретана двапати неделно, а исто така, исто така, обрнувам внимание на здрава исхрана, но во исто време едноставно имам премногу чоколадо (кое потоа се појавува мозолчиња) и исто така сакам да се забавувам за време на викендот и секако да пијам малку нешто исто така не е од корист за мојата фигура:) Јас само сакам повторно да се чувствувам добро во моето тело, но во исто време не морам да сторам без толку многу, бидејќи јас сум сè уште млад и сè уште сакам да уживам во својата младост. Дали имате неколку совети за мене како можам да јадам помалку чоколадо затоа што ако сторам без тоа неколку дена, веднаш добивам еден куп храна. Голема благодарност и со почит:)
Јас сум маж, имам нормален БМИ, не сум дебел и тежам 70 кг на 178 см висина.
Но, сега сакам да започнам со тренинг со тегови и да соберам маса или едноставно да станам поширок.
Мојата цел е 90кг, значи + 20кг и секако овој 20кг кој се состои од мускули и здрави маснотии. Целта е и 15-20% маснотии во телото.
Моето барање за калории е околу 3300 калории на ден, па затоа е важно прашањето: * Како успевам да консумирам 4500-5000ккал секој ден? *
• Наутро: лажица путер (само што го јадам) овесни снегулки 100g + млеко и * 30g протеински прав *, 7 црни маслинки, 750 ml вода, банана и морков
• На ручек: тестенини (со масло од репка во вода, околу 5 лажици) 1 порција, т.е. приближно 500 гр со готов Болоњезе од вреќата и 1 конзерва печурки (трет избор), јаболко и морков, 750мл вода
• Вечерта: замрзната пица, а потоа багета од лук од вреќата * или * порција (500гр) ориз со пилешко 250гр или туна 125гр и 3 компири, 750мл вода и авокадо
Ви благодариме за одговорите и времето.
Пред два месеци започнав да се обидувам да ја сменам исхраната. Целта е диета со намален шеќер (малку јаглени хидрати). Сепак, добив сериозни, непријатни дигестивни проблеми од тоа. Можеби некој има совет за мене како можам да ја направам транзицијата полесна за моето тело. Јас сум женка, висока 1,78 м и тешка скоро 65 кг. Јас редовно тренирам повеќе од една година, но досега имав само умерен успех. Болните мускули беа таму, но тешко дека добив тежина. Сфатив дека тоа веројатно се должи на диетата, т.е премалку калории. Пред два месеци го започнав проектот: Помалку шеќер и повеќе калории.
Утро: изматени јајца или протеински леб со лосос/шунка
Ручек и вечерна фитнес чинија со месо/риба, салата и зеленчук (авокадо, маслиново масло, понекогаш фета)
Се шири преку ден: 200g мешавина од ореви (1200kcal)
Калориски шејк, се состои од бадемово млеко, мелени бадеми, путер од кикирики и ленено масло (1000ккал)
Можев да добијам 4 кг за 2 месеци, но под многу непријатни услови: дијареја и гасови со мирис на мирис. Симптомите се слични на масните столици. Како да го ставам ова под контрола? Многу е непријатно за мене и за оние околу мене. Во последната недела се вратив на оризот, тестенините и „нормалниот“ леб, што ги направи малку подобри. Сепак, би сакал да останам со варијантата со ниски јаглени хидрати. Јас веќе јадев многу зеленчук и малку слатки пред овој експеримент, не сум свесен за каква било нетолеранција. Моето објаснување би било премногу протеини/маснотии/влакна ... Во првата недела јадев и 150гр јогурт со 50гр ленено семе и овошје секој ден, тоа беше навистина лошо. Морав да го изоставам. Без шејкот и оревите 200 гр., Тешко би било да се добие вишок калории.
Добро утро! Значи, сопругата е бремена веќе 10 недели, единственото нешто што може да јаде е кинески. Најдобро зачинето. Сè друго предизвикува гадење. Веќе една недела морав да нарачувам нешто за неа од Кинаман секој ден. Но, бидејќи станува премногу скапо, морам да научам да готвам азиски јазик самостојно!