Станете вегетаријанец - но како совети и трикови за вашиот зеленчук
Но, нема страв! Префрлувањето е полесно отколку што мислите! На крајот на краиштата, луѓето се вообичаени „животни“. Дајте им на вашата душа и на непцето само малку време да ја откријат новата разновидност на вкусови.
Прво на сите, за да ве уверам: не мора да ја гризете „тревата“ ако сакате да ги промените вашите „неисцрпни“ навики во исхраната. Постојат бесконечни можности да се јаде вкусно вегетаријанска или веганска и згора на тоа здрава. Тоа е лесно. Испробај го!
Ако сакате да ја промените вашата исхрана во вегетаријанска или веганска диета заради неспорно големите предности, во основа постојат два начина. Бавната промена во исхраната во текот на неколку недели или месеци е првично полесна, но исто така е поврзана со поголем ризик за релапси.
Најбезбеден начин е најкраток, имено - како и со откажување од алкохол или никотин - од еден ден до следниот.
Без оглед кој пат ќе го изберете на крајот:
Во продолжение, би сакале да ви помогнеме чекор по чекор за тоа како да започнете да живеете вегетаријански/вегански начин на живот и како подобро да успеете да останете на одбраната патека без месо или производи од животинско потекло.
„Здравјето е проблем со информациите!
Д-р медицински М. О. Брукер (ГГБ - Друштво за здравствени совети)
Информирајте се Значи, прво - ако веќе не сте го сториле тоа - за чување на животни од „фарма“ и предностите на оние без месо или чисто растителни. Исхрана ако веќе не сакате да јадете производи од животинско потекло или ако не ви е дозволено да го јадете од здравствени причини. Информирањето е многу важно за успехот на вашиот проект. Осмели се! Прелистајте низ нашата веб-страница и побарајте го нашиот информативен материјал за вашиот зеленчук (видете летоци и брошури)! Ако по читањето на ова не сте целосно убедени дека е подобро да бидете вегетаријанец или веган, погледнете на други веб-страници со зеленчук (видете ги врските) и прочитајте вегетаријански/вегански книги или литература за темата права на животните Совети за книги). Затоа што:
Промена во исхраната започнува во главата!
Ако сеуште ви требаат дополнителни информации, можете да дознаете повеќе од здруженија за заштита на животни кои, како нас, водат кампања за правата на таканаречените животински фарми и како ние не остваруваме никакви економски интереси. Нашата прехранбена индустрија би била Б. погрешна точка на контакт. Во основа важи следново:
Колку е поприродна вашата храна, толку е покорисна и здрава!
Прво испробајте вегетаријанска/веганска диета! Прво одвојте разумно време, на пр. Б. четири недели како цел. Ова е психолошки полесно отколку ако веднаш одлучите дека од денес ќе бидам вегетаријанец или веган вечно. Вашите најблиски роднини и пријатели, исто така, мора да продолжат ментално со вашиот развој. Вашата подготвеност за промена е секако клучна за успехот во текот на целата тест фаза!
Информирајте го вашиот близок, вашите пријатели. За вашиот „експеримент“ да сакате да живеете вегетаријанец или веган четири недели и побарајте поддршка за да нема јадења со месо или, ако сакате да живеете чисто растително, животински производи повеќе да не ви се презентираат, па дури ни „принудени“. Вашите „сојузници“ сигурно нема да ве изневерат. Но, внимавајте да не ги натерате да се чувствуваат виновни за сопствената диета.
Отстранете ја целата храна од животинско потекло со која сакате да се збогувате и може да ве искуши од кујната, фрижидерот, оставата, чајната кујна. или „забрани“ ги од вид и мирис ако живеете со луѓе кои сè уште не се промениле.
Купете доволно вкусно зрело овошје, свеж зеленчук, салати од зелен лист, авокадо и ореви за вашиот зеленчук., односно вегетаријанска храна за која имате апетит, по можност органски одгледана. Она што е добро за сопственото здравје е добро и за климата, за животната средина, за „фармите“ животни. Одете на турнеја со откритија во продавницата за здрава храна, пазарот или супермаркетот! Веге-понудата сега може да се види.
Сега можете да започнете! Сега сте подготвени за вашиот зеленчук!
Оставете животински делови како шунка, бифтек од мисирка, харинга од матјес, колбас. но не само што нема. Залажете се да преминете на вегетаријански/вегански начин на живот со едноставно зголемување на дневната содржина на сирова храна! Makeе ви биде многу полесно да се збогувате со месото. Суровата храна, која е богата со витални супстанции - идеално пред Јадете ја целата друга храна - намален е вашиот потенцијал за зависност од храна од животинско потекло, како што се месо, колбаси, сирење. како и за слатки, леб, сол, кафе, алкохол или никотин. Може да фатите неколку птици со еден камен: Јадете поздраво, а можните симптоми на повлекување полесно се преживуваат во првите неколку дена или дури не се појавуваат.
Исто така е корисно да ги штиклирате деновите што се вегетаријански/вегански во календарот. Тоа мотивира.
Смело пробајте вегетаријански/вегански рецепти (видете ги нашите рецепти)! Во брошурата ПЕТА „Едноставно вегетаријанска, едноставно веганска“, која можете да ја нарачате од нас, сигурно ќе го најдете она што го барате и ќе сакате да го пробате. Можете исто така да се осмелите да направите вкусни зеленчукови ќофтиња (видете го нашиот рецепт Freekadellen - ослободено од страдање на животни). Ако имате кујна машина, таа работи за кратко време. Само пржењето трае некое време. За тоа се наменети!
Исто така, треба да пробате алтернативи за вегетаријанско/веганско месо или колбаси - ако е можно, но не и од компании за преработка на животни - ако сметате дека ви треба вкус или залак сличен на месо или ако сметате дека треба да ги замените месните производи. За вашето здравје, сепак, индустриски произведените „замени“ производи засновани на тофу, лопино или сеитан не се потребни. Тие се како концентрати од кравјо сирење и кварк протеини и. премногу протеини се поштетни. Зголемувањето на процентот на свежа храна е подобра алтернатива.
Следете ја вашата дневна благосостојба за време на вашата фаза на вегетаријанска/веганска тест! Кога имате време, запишете некое време што јадевте и како се чувствувавте после тоа. Вашата храна е попријатна и полесно се вари ако џвакате подолго време и не ги разредувате дигестивните сокови со пијалоци додека јадете. Вашиот стомак нема заби.
По кратко време ќе забележите дека се чувствувате полесни и повитални. Исто така, ќе откриете дека и покрај помалку храна, се чувствувате сити и истраете подолго. Дополнителни килограми ќе се збогуваат! Тие стануваат месо и копродукции/млечни производи/јајца. По некое време повеќе нема да го пропуштите и бидете среќни што го откривте веге-светот.
По четири недели конечно ќе кажете со чиста совест:
- Останете со нас, ако сте имале добри искуства - и претпоставуваме дека - со вашиот четиринеделен „експеримент“. Вие сте во истакнато друштво: Франсис од Асизи, Махатма Ганди, Алберт Швајцер, Алберт Ајнштајн, Мајкл acksексон, Лејди Ди не јадат животни. Пол Мекартни, Бред Пит, Томас Д., Брижит Бардо, iaулија Робертс, Мартина Наврбтилов, ПИНК и НЕНА не се грижат ниту за животните! Тие исто така се вегетаријанци.
- Проширете ја вегетаријанската/веганската тест фаза како што сакате. Вашето семејство, пријатели, цимери. Исто како вас, ќе се навикнете на фактот дека сте фит и среќни без месо и поинаку ќе бидете curубопитни за вашата храна.
Станете член на нас и поддржете ја нашата работа!
Повеќе информации тука.
Едно е веќе сигурно: штом ќе се навикнете да бидете вегетаријанец/веган и да живеете неколку години без месо и веганско, добро и среќно, нема да сакате да се враќате под никакви околности!
И, и покрај сите ваши добри намери, имате „релапс“ - следниот ден ќе започнете повторно со енергија! Заради сопственото здравје и животните „одгледувалиште“!
Сè најдобро за вашиот вегетаријатен почеток или вашиот вегетаријански/вегански живот!
Вашата иницијатива за вегетаристика е.В.
„Ништо нема да ги зголеми шансите за преживување на земјата како чекор кон вегетаријанска диета. Алберт Ајнштајн