Станете во форма Како остануваме на Мобилен
Многумина од нас веќе го испланираа одморот за ова лето и, колку што сме возбудени за оние релаксирачки денови, толку сме загрижени што можеме да се вратиме дома со несакани килограми.
Секако празникот не е најдобро време да започнете диета, бидејќи искушенијата се насекаде, а социјалниот притисок е многу висок. Во оваа смисла, она што можеме да го направиме е да развиеме план за одржување на силуетата што е во согласност со нашите долгорочни желби.
Добро познат факт е дека за време на празниците имаме тенденција да ги заборавиме сите правила на исхрана што ги наметнавме во нашиот секојдневен живот и да започнеме да јадеме според срцето. Тајната на одмор е да ја пронајдете вистинската рамнотежа помеѓу малите задоволства и диетата што вообичаено ја следите, објаснува Михаела Костин, нутриционист и практичар на НЛП, за Ziare.com.
Еве неколку методи кои можат да ви помогнат да останете на одмор:
1. Искористете го максимално понудениот пејзаж. Во оваа смисла, обидете се да шетате што е можно повеќе за да ги видите пејзажите, да пливате што повеќе, да одите велосипед или која било друга активност што ви е достапна за да ви помогне да се опуштите, но и да ги потрошите однапред калориите што ги имате. ќе консумирате на масата.
2. Намалете ја потрошувачката на алкохол. Веќе знаеме дека на одмор кулинарските искушенија се насекаде, но можеме да се грижиме за нашата фигура избегнувајќи консумирање вишок алкохол, тој е многу богат со калории и како главен ефект има зголемување на апетитот.
3. Бидете сигурни да хидрирате. Консумирајте најмалку 2,5-3 литри вода дневно. Хидрирајќи се, ќе се чувствувате многу подобро и, покрај тоа, ова ќе ви помогне во процесот на согорување на калории.
4. Изберете здрави закуски. Обидете се да јадете овошје и зеленчук од областа каде што го поминувате вашиот одмор. Дури и ако можеби не звучи толку апетитивно како таа чинија колачи, тие дефинитивно ќе ве хидрираат и ќе ви помогнат да ја одржувате фигурата.
5. Големината значи! Веќе знаете дека нема да можете да изберете само едно од сите чуда што ќе ги имате на масата. Во оваа смисла, ви препорачуваме да вкусите малку од сè.