Стап диета; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Сезонски менија
Дали започнувате диета, но порано или подоцна се предавате на искушението? Ние ви помагаме да изберете здрава опција, без оглед на вашите слабости
РОНТАЕИЛИ. Не убивајте се по готвењето, наместо тоа, сакате слатки и секогаш грицкате нешто помеѓу оброците. Заменете ја кифлата за појадок со овошна салата. Се чини како важна жртва, но не е: овошјето е исто така слатка закуска и, покрај тоа, ви помага да заштедите околу 400 калории. Бидете креативни со салата, изберете сезонско овошје: јагоди, малини, познати по своите антиоксидантни својства и витамин Ц, кои го зголемуваат производството на колаген и и даваат сјај на вашата кожа.
пржени. Ако сте од типот „чип шницел“, заменете го шницелот со скара на пилешко/мисирка и помфрит со чинија печен зеленчук: тиквички, модар патлиџан, моркови и пиперки ау гратин во маслиново масло. Тие имаат помалку калории и се извор на антиоксиданти кои го зголемуваат имунитетот.
ДЕСЕРТИ. Ако не можете да се воздржите од слатки, обидете се да пиете ладен кафе наместо топло чоколадо. Студените пијалоци трошат енергија, а кафето е помалку калорично од чоколадото; Покрај тоа, кофеинот го активира метаболизмот. Ставете околу шест коцки мраз во вашето редовно кафе, ќе добиете ладен пијалок, одличен за летото.
БРЗА ХРАНА. Наместо пица, јадете стап. Пицата е тешко, зимско мени (со сите топено сирење и сирење) и признат туш до должината на струкот. Можете да уживате во истата вкусна и полна вечера со јаглени хидрати јадејќи стап полнет со сирење, лисја од зелена салата и печени домати, бибер и малку маслиново масло.
Купете паметно
Додека шетате низ полиците и размислувате кои здрави производи можат да ги заменат полупроизводите што обично ги купувате, фрлете во некои корпи и некои супер јадења:
лосос. Филето од лосос е одличен извор на есенцијални масни киселини, добри масти неопходни за живот. Во лето, можете да го подготвите на скара, на јаглен или во фолија или во рерна, со капка лимон и малку бибер.
боровинки. Полни со витамини и минерали, овие прекрасни плодови ви носат многу придобивки, од забавување на процесот на стареење до стимулирање на работата на мозокот. Измешајте неколку боровинки со чаша јогурт и ставете ги во замрзнувач, за вкусен сладолед, или посипете ги преку утринските житни култури, за вкусен појадок, со влакна, минерали и витамини.
јогурт. Нискокалоричен и калциум, јогуртот е исто така добар извор на протеини, начин за одржување на густината на коските, без опасност за фигурата и одлична закуска во текот на денот, кога вашиот глад или желба за слатки не Давам мир. Искусете нови рецепти! Направете салата од краставица со јогурт и мелен лук или користете јогурт како здрава алтернатива на киселата павлака во сосовите!
АСПАРАГУС. Содржи витамин А, фолна киселина и растителни влакна, добар е во салати или се јаде како таков, со маслиново масло и малку рендано сирење.